经常失眠很伤身，5种“安神”食物常吃些，缓解失眠睡得香甜

现在的生活节奏不断的加快，很多人不论是工作压力，还是生活压力，都变得越来越大，长期生活在压力下，在晚上睡觉的时候就很容易出现失眠的情况，大家都知道失眠对身体的伤害以及影响都非常大，那么经常失眠的人吃什么食物比较好呢？接下来我们就来一起了解一下吧。

1、百合

百合含有秋水仙碱以及生物碱成分，对于余热未消、失眠多梦等有着很好的缓解作用，晚上睡不好觉，经常失眠的人，不妨多吃点百合。因为百合具有很好清心安神、润肺止咳的作用，坚持每天早晚各吃一次，能够很好的缓解失眠的症状，而且对肺内燥火引起的咳嗽也有一定的帮助。还可以对更年期综合症引起的心悸，有很好的帮助。

2、桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养物质，可以营养神经以及脑组织，从而调整大脑皮质的功能，改善失眠健忘等情况。另外，桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有着补心安神和补气宁神的作用，可以缓解心悸任忡、神经衰弱等现象，并且桂圆的香味有利于舒缓心情，所以桂圆对于经常失眠的朋友来说有一定的缓解作用。

3、葡萄

研究表明，吃葡萄时可以起到改善失眠情况的作用，因为葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助失眠的效果，多吃些葡萄能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的作用，能够有效的调节人体的睡眠，使睡眠恢复到正常的情况。

4、大枣

大枣具有镇静，催眠以及降压的作用，所以大枣常用来缓解神经衰弱，可以起到安神补血的作用，一些身体虚弱。神经衰弱，并伴有失眠的人不妨多吃点大枣，对身体有很好的帮助。

5、牛奶

牛奶含有一种色氨酸成分，这种成分可以起到安眠的作用，对于经常失眠的朋友来说，晚上睡前不妨喝一杯热牛奶，可以帮助我们提高睡眠的质量，从而避免失眠的情况。也可以适当的在牛奶里面加一些蜂蜜，这样可以更好的帮助人体提高睡眠质量，从而达到缓解失眠的现象。