总是失眠怎么办？牛奶+1种水果，喝完躺床就睡，享受猪般的睡眠！

失眠症是现代都市生活中常见病及多发病，严重影响着人们的生活质量。长期以来，中医对失眠病机的认识多从“邪火亢盛，阴亏血少，神失所用”立论，认为其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳失交。

常见引起失眠的几种原因

1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

4、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温

经常失眠的危害其实是很大的

记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

治标不治本的药物治疗，你还在使用吗？

很多失眠的朋友习惯依赖药物入睡，是药三分毒，安眠药的副作用，真的不容忽视！

1、中枢神经作用：一般都是由于安眠药的镇静效果所致，出现昏昏欲睡、肌肉无力、身体协调困难等情况

2、意识混乱、失去方向感：这种情况大多发生在老年人身上，也有可能出现某段时期的暂时性失忆。

3、抗胆碱作用：有些病患在服药后，出现轻微的视力模糊、口干等作用。

4、性功能障碍

睡前喝杯牛奶对于改善睡眠有好的作用

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

桑葚

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，能够有用的安神益智，促进睡眠质量。

失眠小贴士

1、每晚睡前用5-8粒桑葚干放进40℃-60℃的开水中，还可以加入适量蜂蜜

2、100g桑葚干泡一斤黄酒（白酒），还有补肾益阳的功效！