长期失眠危害大？这几种食物每天吃一点，帮你调理睡眠更健康！

失眠对很多人都不算陌生，据有关数据调查显示：国内有超过36%以上的人有失眠经历，短期性失眠对身体伤害不算大，一旦长期失眠，将会对人的身心健康造成不可想象的危害。长期睡眠不足会影响器官，导致心脏病、高血压、神经衰弱和其他疾病。严重的抑郁和自杀倾向会导致整个生命中的黑暗。

长期失眠危害大？这几种食物每天吃一点，帮你调理睡眠更健康！

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，因此经常失眠的人可以经常用它泡水喝，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

薰衣草茶是当今全世界重要香精原料，还可作药用，早在古时医疗缺乏的年代，它就被称为“穷人的草药”，每晚睡前喝一杯能够像帕罗西汀一样，有效安抚情绪、缓解人们的压力，促进睡眠，让你睡的比猪香。

营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，它被人们称为“果中之王”，其含有丰富的钙，镁以及维生素c有助于神经传导物质的合成与传递，每晚睡前喝一杯可促进睡眠，提高睡眠质量，还能预防便秘的症状。

百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，能够强免疫力。百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。

李时珍在《本草纲目》中记载：“桑椹，一名文武实。单食，止消渴，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白。”桑葚具有养血滋阴，补益肝肾的作用，一般用来治疗失眠烦躁。

莲子具有益肾固精、补脾止泻、止带美容、抗衰老、养心安神的作用，莲治疗夜寐多梦、遗精、妇女疾病、等病症。具有强心安神、保护子宫、助睡眠、安神补脑的作用。

珍珠母，是一味常用的中药，有清肝明目，镇心安神的功效，对于治疗心悸失眠，心神不宁，效果非常的好。被誉为“天然安眠药”如果有失眠或者是晚上总是会惊醒的人，在晚上睡觉前服用珍珠母粉，让你一觉睡到大天亮。