失眠多梦？排便不畅？你脾胃虚了吧？

俗话说：“食不厌精，脍不厌细。”现在我们的生活明明越来越好，身体却频频出现问题。你是否饱受难以入睡、浅睡眠、梦多的困扰？又或者常常在厕所蹲得天昏地暗也无法顺畅的上一次大号？其实，这或许是脾胃虚弱给你的身体发出的信号。

中医里的五脏之一脾，是我们身上非常重要的一个器官，有着促进胃肠对食物的消化吸收，并将吸收的水谷精微转化为精、气、血、津液以输布到全身的生理作用。简单形象的说，它就是我门体内的大总管，把吃进去的东西转化成我们身体所需的气血。

那么脾胃虚弱会给我们带来什么影响呢？

肉眼比较容易能看到的，是人的气色好坏，体型胖瘦。一些姑娘身材偏瘦，怎么吃都不胖，真是让人羡慕嫉妒恨。没错，脾气虚导致身体吸收能力减弱，吃的东西无法吸收，全都排出体外，既不能转化为对身体有用的气血，又不会转化成脂肪，这就是我们常说的“酒肉穿肠过。”吃什么都不用担心会囤积脂肪，听起来可真是一件幸福的事，但其实不是这样的，气血不足不仅会使人脸色偏黄，还会干什么都没力气，特别容易累和健忘。除却体质纤瘦，弱不禁风，身材偏胖，想瘦瘦不了也是脾胃虚弱使然。当人的脾胃虚，代谢能力下降时，那些吃进去的食物没法转化成气血，还有一种可能是转化成脂肪和毒素堆积在体内，而且这些脂肪与毒素又几乎都是废物，积聚在肠道内难以排出去，就是容易便秘，排便排不干净，即使排便也会出现大便软烂黏腻的原因。

人前没有健康的精神和体态，人后也让人心神不宁。人在夜晚要想安眠，心神气血必须是安稳平和的。脾胃功能衰弱，气血亏虚则不能养心养神，因而使人夜不能寐，易醒，常醒等。同时常使女性烦恼不已的月经不调，血量紊乱，也是脾胃虚惹的祸。简直是女性的天敌呀！

那脾胃虚要怎么调养呢？

药补不如食补，且食补不仅要补食，也要补“时”。饮食三餐必要做到按时进行和规律，在大鱼大肉，生冷、麻辣食品，宵夜等一切会引起饮食紊乱的诱惑面前，朋友们记得的要坚持说“不”哟！在饮食选择上，也不要吃太过精细的食物了，多吃粗纤维，例如玉米、大豆、薯类、麦类等杂粮谷物，可以有效防止便秘，并适当食用蜂蜜、藕粉、生姜、大枣等健脾养生的食物，久而久之，脾胃虚就能得到改善。从现在开始，补起来吧！