三伏天是调理脾胃的好时机，每天坚持做这3件事，脾胃会越来越好

夏季三伏天气温炎热，很容易让人食欲不振、失眠烦躁、全身乏力，稍不注意还会影响到脾胃的健康，比如贪吃冷饮、吹空调等，都会导致寒气、湿气侵入体内，造成脾胃功能失常。三伏天是最容易伤脾胃的时候，也是养脾胃的最佳时期，那怎样才能判断自己的脾胃是否健康呢？

首先看眼睛，如果早晨起床的时候总是有眼袋，眼睛肿肿的，那就是脾胃失调导致的；其次看鼻尖。鼻头的部位主脾，鼻头两侧主胃，如果一个人的鼻子发红，那很可能是脾胃热证导致的；如果鼻头出现淡白色，同时还伴有腹部不适，那很可能是脾胃虚弱的表现；最后闻口气，口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号，如果口气很难闻，那很可能是胃火旺盛导致的。

那脾胃不好的人，平时应该怎样调理呢？

1、保证健康饮食：

一个健康的饮食习惯是养好脾胃的关键因素，尤其日常饮食要多多注意。饮食最好吃一些清淡、温和的食物，少吃辛辣刺激食物。做到营养均衡，粗细粮搭配，多注重吃绿叶蔬菜，有助于肠道蠕动，预防、改善便秘的状况，同时还要一日三餐规律进食。

2、调节情绪：

养好脾胃很重要的一部便是调节情绪，脾胃功能差的人很容易出现焦虑、抑郁、抗压能力差等问题。中医认为过度的思虑或忧伤容易损伤脾气。因此，应从情绪上调节，保持愉快的心情，才是养好脾胃的关键。

3、充足的睡眠：

充足的睡眠习惯是养好脾胃的基础，坚持早睡，最好让身体进入深度睡眠状态，有利于促进人体新陈代谢。千万不要再熬夜了，对脾胃健康真的不好。

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，健康饮食、规律生活对人的健康至关重要。