缺这类维生素，易失眠缠身！多揉揉这几个穴，比吃安眠药管用！

B族维生素为多种神经递质制造所需。维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。

维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。

这是因为，维生素B6不足会使氨基酸合成神经递质的代谢途径发生紊乱，中间产物积累，造成大脑功能障碍。

精白米、精白面和甜食中B族维生素含量极低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。有研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。

胡思乱想引发失眠——劳宫穴、中冲穴、少冲穴

心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。

劳宫、中冲、少冲分别是心包经和心经的重要穴位。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，可以清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。中冲穴位于中指尖端中央，少冲穴位于小指内侧，距指甲根角0.1寸处。

气出来的失眠——肝俞穴、心俞穴

我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。

治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫，中冲、少冲刺血可以清泻心火，此外还要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以达到清泻肝火和心火的目的。肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁开两横指处。心俞位于背部，第五胸椎棘突下，左右旁开两横指处。

吃多撑出来的失眠——内关穴、公孙穴

古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

此时，可取八脉交会穴——内关和公孙两穴。内关为手厥阴心包经络穴，通于阴维脉，公孙为足太阴脾经络穴，通于冲脉，两脉汇聚于胃心胸部。

这两个穴位相搭配，可以起到和胃降逆、宽胸理气的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

遇事受惊吓导致的失眠——神门穴、太冲穴、丘墟穴

遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心、肝、胆经的原穴——神门、太冲和丘墟。

原穴是脏腑原气经过和留止的特殊穴位，擅长补虚。三穴共用，可以养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，治疗因惊吓导致的失眠。

神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。丘墟穴位于足外踝的前下方的凹陷处。

小小穴位，妙处多！

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素材来源： 人民网健康

编辑：ZHFDA团队

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