如果你看到这篇文章正在失眠！

亲爱的朋友，如果您看到这篇文章正在失眠，我们首先放平心态，出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。接下来名医馆小编会教给大家一些帮助睡眠的小方法！

跟着我的步骤走

1、首先您先保证你现在所处的房间保证黑暗、干净并且通风良好，其次是温度适中，空调不宜过低，身边有柔软的枕被。

2、就您身边现有的材料，微波炉加热一杯热牛奶、或是温水冲开一杯蜂蜜水，或是一杯红酒/葡萄酒（记住一定要不要多，三分之一康师傅矿泉水的量就可以，红酒五分之一的量就可以）

3、好，睡前上一趟卫生间之后咱们调成最佳睡姿：半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

4、现在我们上床，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。

最后的最后，最重要的一点，答应我，这篇文章是您今晚刷头条的最后最后一篇，我们可以调出慢音乐，或者小编个人给大家推荐的可以头条搜索【asmr】出来的音频/视频，掏耳朵的吃东西的可以随意选择，最后被子一搭，稳稳的睡下吧，告别一天的苦闷和操劳，给自己的身体放个假，我爱你们，晚安，这个世界！