3大方法教你快速好眠！失眠人来了解一下吧

有过失眠的人都知道，失眠是很痛苦的，有些是很困但是怎么也睡不着，非常难受，每晚难以入睡，失眠的痛苦让人困苦不堪，那么在晚上怎么才能快速地入睡，帮助那些失眠的人摆脱痛苦。想要摆脱失眠带来的痛苦，睡觉的时间点和睡前吃的东西是最关键的，下面就给大家讲解一下怎么在夜晚快速地进入睡眠。

1、心理疗法。

睡前可以放松放松，这是一种心理疗法，首先可以在床上，呼吸要自然，然后集中注意力在两只手或者两只脚上，尽量放松肌肉，或者极度放松身体上的所有肌肉，如果感受到身体有剧烈的沉重感，那么说明肌肉已经放松到了一定的效果，心里可以默念，手越来越沉重了，脚越来越沉重了，怎么全身也越来越沉重了，如果意识到和四肢沉重感无关的感觉，应该马上停止，重新把注意放到四肢上面，使其再次达到放松的效果，这样做的效果是能够让那些不容易入睡的人，在此过程中轻松入睡，坚持这种方法一段时间可形成习惯，每晚即可轻松入睡。

2、心理放松法。

睡前可以聆听一段柔和或者单调的音乐也能达到快速入睡的效果。听到好的音乐，就像一个年长的老人再给一个几岁的小孩子讲故事一样，或者感觉像是在阳光下的海滩，令人心旷神怡，让人暂时地忘记烦恼，达到心情放松的效果，从而使得人体安然入睡。不管这种方法能不能快速入睡，只要掌握好小面说的要诀，就能够达到快速入睡的效果。

3、睡前喝点牛奶。