经常失眠睡不着，身体将面临这9大威胁，别不在意，真的很吓人！

对于失眠且睡眠不好的人来说，能够一觉睡到大清早是种奢望，无数个夜里的翻来覆去，无数个早上的无精打采，甚至影响到了白天正常的工作和学习，但是你有没有想过，或许是你睡觉的方式不对呢？

经常失眠的危害非常大：人的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。失眠人群大城市占比更大：

有人会说，睡觉还用教吗？睡觉不用教的人是因为睡眠质量并没有什么问题，可是对于那些难以快速入睡和失眠的人，要快快把下面的方法收藏起来哦，这些方法可是能让你沾枕就睡呢。

首先：要培养一种习惯，就是只要看见床脑海里的第一个词语就是睡觉。那么就需要把与睡觉无关的东西全部拿走，手机放在床上够不到的地方，平板电脑和电视遥控器通通远离床。一定要等有困意了再躺到床上，如果在床上躺的超过20分钟还没有睡意，那么就需要进行一些轻松的活动，例如冥想。反复训练之后，就会形成看见床就想睡的习惯。

其次：要有规律的运动和补充芝宁多糖化合物，中医认为失眠是心血虚或肝肾阴虚 , 可致脏腑失调 。 补益心血 、 滋补肝肾可治失眠而调整 脏腑功能 。 可见中医扶正培本 , 部分是通过中枢神经而起作用的 。 芝宁多糖能 “ 安神 、 保神 ” , 使病人睡眠改善 , 对神经官能症疗效良好 , 更提示它的扶正培本作用与保护神经系统有关 。白天的时候可以适当的进行一些体育锻炼，人的精力都是有限的，白天让身体充分的舒展开之后，把精力尽量在入睡之前消耗多一点，这样晚上就没有精力再想其他的事情，自然也就能快速入睡了。

最后：如果还是难以入睡，那么就要开始通过按摩穴位来帮助睡眠了，百会穴、神庭穴和印堂穴，这三大穴位经过一天的工作会处于一种紧张的状态，晚上睡觉之前轻轻按压，都有很好的安神作用。