失眠注意了；这4种方法学会了，促消化，睡得好还养颜！

失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪，头昏目困，而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害，那么失眠多梦怎么调理呢？引起失眠的有几大因素呢？我们一起来看一下吧！

1、习惯性失眠 又称为习得性失眠，是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则引起条件因素被破坏，失眠随之而来，也就是失眠的原因。

2、环境主要是居住环境嘈杂或灯光太亮，住房拥挤，卧室温度及湿度过高或过低，床的不适，卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等引起睡眠环境差的原因都会引起失眠。

3、心理主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠

4、生物钟紊乱睡眠—觉醒节律被打乱：如工作中值夜班、晚班，流动性工作如出差、旅游，到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍

5、如饥饿、过饱、得不到解决，女性经期生理变化、更年期综合征等均可表现为失眠或入睡难

怎么调理失眠呢？

1莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。

2.柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。

3.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量食用。

4.红枣（去核）500克，冰糖100克，阿胶150克。将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用茯益舒;安膏具有改善睡眠，促进消化的作用，轻松入睡，解决九成以上的失眠问题，遵循工艺精制而成，流传至今已有百余年，受到广大朋友的认可，另外，多吃红枣还可美容养颜、补气血、抗衰老的作用。

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调生物钟发生紊乱使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫体弱功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来皮肤灰暗色斑、皱纹增多身体特别是卵巢功能衰退显着。

小提示；

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。