失眠不是病，得了要人命，教你快速入睡的小妙招，速看

据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。

生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。

怎么样克服失眠？
发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，最好是困了再进卧室睡觉。
其次，如果自我调节效果不好，那应该去正规医院看医生。病人到医院后，首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测，然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行解决。

对于很多病人不愿意服用安眠药解决，害怕上瘾或有毒、副作用这个问题，其实由于安眠药在人体内的代谢非常快，正常人服用是很安全的，短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说，应该在医生的指导下规律服用，切忌随意加减，那样反而会造成滥用、成瘾等情况。比较严重的失眠情况，舒安,膏对此大有帮助，富含甘草、茯苓、薄荷等多味优质原材，草本萃取，天然无刺激，不会有副作用，百年传承历史，能解决九五成以上的失眠问题，被誉为非物质文化遗产，网上就能找到，可以帮助失眠人士更好地入睡。

另外针对失眠问题，中医也给出了缓解失眠的食疗方法，适合失眠程度不同的人作为参考。

1、瘦肉莲子羹

主料：猪肉（瘦）150克

辅料：莲子20克

调料：白砂糖15克

制作方法：将莲子去心，洗净，浸半小时；猪瘦肉洗净，切件；把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

瘦肉莲子羹滋肾健脾、养心安神；适合神经衰弱属阴液不足者；症见失眠多梦、浅睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、饮食无味、口干咽干，或腰酸痛，或低热，或遗精；有外感，实邪者不宜饮用本汤。

2、温牛奶

取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

3、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

4、桂圆大枣粥

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

5、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。