失眠影响健康，5大天然“安眠药”，坚持食用睡眠好！

近年来，失眠的发病率日益升高，其与心血管疾病的关系也受到了广泛关注，多项研究表明，心血管疾病与失眠的共病率高，可通过自主神经系统，下丘脑-垂体-肾，腺素轴及释放炎性因子等对心血管系统产生作用，从而增加心血管疾病的发生或原发病病情加重。

大多数中老年人心血管疾病发生率较高，很多原因来自于饮食不当，睡眠质量差，应坚持少油少盐，多食用有助于睡眠的食物，强身健体，提高生活质量，防治疾病。

治疗失眠的食方：

1、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。其他坚果类也可以食用。

2、黄花菜

黄花菜具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

3、芝宁

芝宁多糖物质能够改善睡眠，镇定神经中枢，对大脑松果体起到调节作用，同时有腺苷，三萜，多肽等营养元素，对五脏失调效果比较好。可选芝宁多糖1g，加糖冲服，早晚一次，饭前服用效果更好。

4、莲子、莲子心

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者可以食用，莲子心也同样具有改善失眠的效果，取莲子心水煎，每晚睡前服。。

5、食醋

劳累失眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

失眠不是大病，但长期失眠危害很大，日常做好调理工作，多食用有利于改善睡眠的食物，可防治失眠。