它是失眠的“克星”，经常吃点它，睡得好，失眠远离你

失眠其实分很多种，其实说有的失眠可以分为两种：1，无法入睡，2，能入睡但无法保持睡眠状态。

长期失眠不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲惫，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐活动和社交活动，这样的他们的生活质量会严重下降。1995年的一项研究显示，失眠体内的自然杀伤细胞（人体共计外来物质的细胞）最不活跃，甚至比抑郁症患者体内的更不活跃。睡眠正常的人体内的杀伤细胞最活跃。这就是生活中睡眠不足的人经常生病的原因，因此长期失眠很有可能会造成一些潜在的疾病发生。

但是失眠也不是无药可救的，做好以下几点，就跟失眠说再见了：

1，补充芝宁三萜类食物

医学上讲，一种提取于灵芝中的三萜类化合物能够从根本上改善失眠，这种叫芝宁三萜的物质，调节神经-内分泌系统紊乱，补心血，使机体诸脏腑功能正常运行，益气安神，抑制交感神经兴奋。芝宁三萜能影响松果体对褪黑素的分泌，还具有显著的拟 SOD活性,促进 H2O2的清除,对· OH-有清除作用,可显著清除机体产生的自由基,阻止自由基对机体的损伤,减少机体的疲劳 。因此，相比于有依赖性的安眠药，芝宁三萜在没副作用的环节上可能更能让中国人体质接受。因为毕竟是食物，能从根源调理。

2，减少咖啡因的摄入

如果你是什么原因造成的失眠，现在立马减少咖啡因的摄入，限制酒精的摄入以及戒烟。如果你实在想喝，那么喝茶的时候第一杯茶要倒掉，然后从第二杯开始，这样摄入的咖啡因会少一些。很多软饮料，巧克力糖果，甜点饮料中的咖啡因含量还是很高的。

3，让运动帮助睡眠

当然运动不需要累到精疲力尽，但是一定要运动到自己的脉搏在常规的基础上加快。几个星期后，这样的运动不仅能提高你的睡眠质量，而且还能够带来很多其他的好处。运动能燃烧能量，加速新陈代谢，增强心肺活力，会让人保持好的气色。春天可以爬山，既能放松了神经，欣赏了美景，还能锻炼了身体，何乐而不为？