失眠的人，必须要知道这些食物！

中午睡不着，晚上睡不好，再加上一天的忙碌，就算是斗战胜佛都会变蔫啊。失眠令人深恶痛绝，但是又不想吃药，那怎么办呢？当然是食疗了！这样不仅可以满足吃货的口腹之欲，还可以治疗失眠，一举两得，何乐而不为呢？今天小编就给大家分享几种治疗失眠的食物吧！

小编认为，以下配方可分为简单版和豪华版，大家可以根据自身的时间、精力、口味等因素酌情选择。

简单版食疗：

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，对失眠多梦的饮食治疗较有效。

3、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（然而小编闻见香味只想吃橘子......）

4、小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用有助于失眠多梦的饮食治疗，易安然入睡。

5、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

豪华版食疗：

1、葱枣汤

材料：大红枣20克，葱白7根。

做法：将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。

吃法：服用时吃枣喝汤。

2、酸枣仁粥

材料：酸枣仁30克，粳米100克。

做法：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。

吃法：每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病程新久，均有一定效果。

3、枣麦桂圆汤

材料：小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个。

做法：将小麦、大枣、桂圆三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

4、五味子糕

材料：五味子10克，糯米粉100克。

做法：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟。

吃法：睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的效果。

5、玉竹心子

材料：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油个适量。

做法：将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其均匀涂在猪心里外既成。

《庄子》里面有句话说“其寐不梦，其觉无忧”。希望大家睡前能宽心享受美食，暂时放下生活的小忧大患，三分钟见周公，一夜无梦到天明。