神经科医生称：做好4件事，这样睡5分钟等于睡6个小时

失眠在现代可以被称为流行病了，很多人都会出现这种现象。虽然不算是什么严重的疾病，但是也会给患者的生活、工作、学习以及身体健康造成一定的影响，而且长期不治疗的话，病情可能会加重，从而引发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等其他疾病。

很多人会好奇如果只是一天两天，偶尔的睡不着算不算是失眠呢？失眠也是有判断标准的。通常失眠会分为以下几种：

1、入睡困难、睡眠深度不足、容易清醒、常常做梦、睡眠质量差等睡眠障碍。

2、患者在每个星期都会出现三次以上或者三次，这种状态出现的时间在30天左右。

3、在白天不适感明显，例如疲惫乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等等，

出现上述几种情况，就可以称之为失眠症了。

轻度失眠通过心理调节，食疗就可以治好，平时多食用桂圆、百合、小米、牛奶等食物都是有好处的。但重度失眠都会造成神经内分泌紊乱，单靠食疗很多人是不能治疗的，需要从根本上调节神经内分泌紊乱，达到改善睡眠的效果。小编介绍几种平时调理的法子，大家可以根据自己情况采用。

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。切记，不要随意服用安眠药和褪黑激素等药物。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

3、补充芝宁多糖，从根本上调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，益气安神，阻断失眠的恶性循环。

4、按揉安眠穴、神门穴和三阴交等穴位，睡前用温热水泡脚时按揉下涌泉穴，躺在床上时用腹式呼吸等，都能达到安神助眠的作用。

失眠最好的治疗方法，就是要打破恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。夜夜好眠很快就来到了！