失眠熬夜的危害，及治疗失眠熬夜的N种方法，总有一种适合你

我多想昏睡过去，睡到昏天暗地，哪怕不再醒来。失眠熬夜已经成了现代人非常普遍，非常严重的，影响身心健康的问题。

第一部分：失眠熬夜的危害

失眠熬夜，你熬的不是夜，熬的是命，失眠熬夜的危害一箩筐，弥玥列出几点主要危害。

危害一，容易变丑

著名的映客直播有一句著名的直播通知语：你丑你先睡，我美我直播。直播软件确实是把妹子们在虚拟世界变美了，但因为经常熬夜直播，却让美女们在现实中变丑了，所谓11点不睡是不要脸。大大的黑眼圈，皮肤水分流失出现皱纹，皮肤暗淡无关，甚至长暗疮。还有，据权威机构报道，失眠熬夜还会导致肥胖哦。

危害二：由心理诱发各种生理疾病

失眠熬夜，翻来覆去睡不着，人很焦躁，抑郁，人体自主神经系统功能失调，影响各个器官，诱发各种生理疾病。

危害三：提高患癌风险

失眠熬夜，内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

危害四：降低工作效率

早上醒来浑身乏力，工作时候头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，严重降低工作效率。

第二部分：治疗失眠熬夜的N种方法

方法一：数羊法

这是最古老的方法，但是数的过程中还要加以想象：在蓝天白云下，你坐在草地上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，1只、2只、3只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

方法二：吃药法

最著名的是安眠药，还有各种宣传里说的无毒副作用的各种药，但是药三分毒，这个道理大家都明白。非不得已时不要吃药。

方法三：仪器法

科技的发达，确实有些仪器是能改善睡眠的。

方法四：食疗法

牛奶，莲子粥，蜂蜜泡枸杞，小米粥，红酒，都是不错的改善睡眠食物。不过见效慢。

方法五：梳头法

头部穴位较多，睡前梳梳头，按摩穴位，疏通头部血流消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠。

方法六：泡脚法

泡脚其实也非常有助于改善睡眠，又很简单，只是很多人宁愿翻来覆去睡不着在那里熬，也不愿起来烧盆水泡个脚。

方法七：运动法

睡前在附近轻松的散散步，轻微活动活动身体，整理整理一天的思绪，也有助于睡眠。

方法八：瑜伽法

所谓好戏在后头，能看到这里的朋友们有福了，睡前瑜伽是对改善失眠熬夜最有效的方法。瑜伽法和上面提到的运动法是不同的，瑜伽不只是有体式调身（运动），还有呼吸调息，以及冥想调心，是对身心最全面的调节方法。注意，练瑜伽不分男女哦。