从皮肤可以看出你的睡眠质量

要拥有柔软光洁的皮肤不仅与营养有关，跟我们的睡眠好坏也有着很大的关系，皮肤之所以有鲜艳的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养的缘故。所以，皮肤微血管畅通是皮肤红润光滑的保证。

而经常失眠或睡眠不足时，就会引起身体血液循环的不平衡，皮肤表面微血管也会出现血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色晦暗或显得衰老苍白。
​当皮肤微血管得不到充足的血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢就会由于缺乏营养而受到很大的障碍，使皮肤细胞迅速衰老，另外，睡眠不足还能直接影响内分泌，这对皮肤也有很大的影响，而且睡眠不足会加速皮肤皱纹的出现。

为了保证睡眠的质量，枕头不易过高，高枕能使颈椎过于前曲，颈椎会处于失稳状态，造成颈部软组织的过度紧张，疲劳，从而使睡眠质量大大下降。
​使用过软的席梦思床也会影响睡眠质量，而且并非人人都适用，凡是有腰痛、脊椎损伤或畸形的人都不宜睡这种床。

因为人体的重量的中心在腰背段，席梦思床垫中的弹簧要支撑腰背段的重量，就会往下沉。
​弹簧负重愈大，身体屈度就愈大，增加了腰背部的生理弯曲限度，就会加重腰脊周围的韧带、肌肉以及椎间关节的负荷，在这样的情况下，想要有一个高质量的睡眠是很困难的了。

另外，睡觉时把手放在胸腹上，会使胸腹受压，影响血液循环，入睡就不深，会常做恶梦，所以，为了我们有一个红润健康的皮肤，要确保你的睡眠质量。