从皮肤可以看出你的睡眠质量

文 / 火腿纹遇记
2018-02-06 14:39

要拥有柔软光洁的皮肤不仅与营养有关,跟我们的睡眠好坏也有着很大的关系,皮肤之所以有鲜艳的光泽,是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养的缘故。所以,皮肤微血管畅通是皮肤红润光滑的保证。

而经常失眠或睡眠不足时,就会引起身体血液循环的不平衡,皮肤表面微血管也会出现血液循环淤滞现象,使皮肤变得颜色晦暗或显得衰老苍白。
从皮肤可以看出你的睡眠质量​当皮肤微血管得不到充足的血液时,皮肤细胞组织的新陈代谢就会由于缺乏营养而受到很大的障碍,使皮肤细胞迅速衰老,另外,睡眠不足还能直接影响内分泌,这对皮肤也有很大的影响,而且睡眠不足会加速皮肤皱纹的出现。

为了保证睡眠的质量,枕头不易过高,高枕能使颈椎过于前曲,颈椎会处于失稳状态,造成颈部软组织的过度紧张,疲劳,从而使睡眠质量大大下降。
从皮肤可以看出你的睡眠质量​使用过软的席梦思床也会影响睡眠质量,而且并非人人都适用,凡是有腰痛、脊椎损伤或畸形的人都不宜睡这种床。

因为人体的重量的中心在腰背段,席梦思床垫中的弹簧要支撑腰背段的重量,就会往下沉。
从皮肤可以看出你的睡眠质量​弹簧负重愈大,身体屈度就愈大,增加了腰背部的生理弯曲限度,就会加重腰脊周围的韧带、肌肉以及椎间关节的负荷,在这样的情况下,想要有一个高质量的睡眠是很困难的了。

另外,睡觉时把手放在胸腹上,会使胸腹受压,影响血液循环,入睡就不深,会常做恶梦,所以,为了我们有一个红润健康的皮肤,要确保你的睡眠质量。