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现代社会生活工作节奏快，人们需要面对各种各样的压力，导致失眠的情况普遍出现，特别是对于中青年人，工作生活都需要花费大量精力，如果睡眠质量不佳，对身体健康和日常生活都会有危害。

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况

老做噩梦，睡不踏实

这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。

如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

生姜泡脚

生姜有的驱寒祛风功效，生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。此外生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

艾草泡脚

经络连接我们人体五脏六腑四肢百骸，五官九窍，艾草是唯一一款可以透皮吸收，循环全身经络的一种中药，通达十二正经。热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够直接疏通脉络，有效的促进体内的血液循环，向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。特别适合失眠头痛、脸色惨白、手脚冰凉、患风湿的人群。坚持艾草泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意，气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。

冬季一年最冷的季节，这个时候用艾叶泡脚能发挥强大的活血、暖身的作用，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和调理之效，而且可以避免在春季生发时节，由于阳气不足而导致各种健康问题的复发。

如果觉得麻烦的话，完全可以用一款优质的泡脚粉取代。泡脚粉将传统艾叶制作古法和现代可以结合制成的，精细研磨，更易溶于水，有效成分更易吸收。帮你解决失眠多梦、手脚冰冷，虚胖浮肿、体寒宫寒、脚气脚痒、痘痘丛生等困扰。

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双脚泡在药汤里，能明显感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体，直达心扉。虽然泡的是脚，但全身都暖和了，甚至稍稍有点出汗。坚持泡3次，泡完就能睡个好觉。每周泡上2-3次，每次15-30分钟，就能有效改善体内循环，一边暖身，一边养生。