医生教你1分钟立马睡着的方法,告别失眠,值得收藏

文 / 腾龙健康沙龙
2018-01-02 16:59

现在人们工作压力大,精神紧张,导致睡眠欠佳,甚至彻夜难眠,影响身心健康。你是否还在为失眠而苦恼?每天过着还没睡,天就已经醒了的生活吗?这是否影响到了你正常的工作与生活呢?为此你是否也测试了各种方法?结果毫无一用呢?以下是60秒快速入睡的方法。

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此方法是一位名叫安德鲁·威尔的人发明的,他是美国亚利桑那州的一名医生!小编在这里就借花献佛了!

第一步:用嘴大口呼气一次

第二步:闭嘴,用鼻子深吸气,同时在心中默数4下——1,2,3,4

第三步:屏住呼吸,在心中默数7下——1,2,3,4,5,6,7

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第四步:用嘴大口呼气一次,同时心中默数8下——1,2,3,4,5,6,7,8

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如此重复3次便可安然入睡了!!此方法至今,的确帮助了千千万万个失眠患者,在失眠人群中也有着不小的名气,更得到了广大好评。(希望此方法可以帮到你摆脱失眠的困扰)

如果以上方法对你作用不明显,可采用日常调理法:

1、建议你不要熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

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4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚;

5、可以补充芝宁多糖,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢有镇定作用,增加大脑活力,益补气血,近两年最为健康的调节失眠的方式。

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。

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穴位按摩改善失眠

1.安眠穴,安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

2. 神门穴,神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

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3. 三阴交穴,三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键就是保持内心平静。家有失眠的转发收藏吧!