年轻上班族常熬夜易患失眠! 这5个熬夜补救小招也该学学!

对于年轻人来说，每个人或多或少都有失眠经历。

据睡眠研究专家表示，年轻人之所以失眠，90%以上皆因焦虑、抑郁等情绪问题引发。

据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

而大多数上班族的失眠症最初都是由于常常需要加班，熬夜而形成的。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

此外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成他们短期的失眠。

在小编看来，如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，免疫力会受到极大的损害，这时就是得不偿失了。

因此小编建议——把睡觉单纯化，当躺在床上时，切忌不要过度思考事情。另外，也不要人为地去控制睡眠感觉。因为睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，这是很正常的机能反应。应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，这样反倒能自然而然地入睡。

此外，上班族如果一再熬夜，也需要后采取一些补救措施。小编在此推荐如下：

1、睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸，补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

3、先按摩脸部5分钟，再涂抹保养品。

4、不妨做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5、早餐一定要吃饱，切忌不能吃凉的食物。

能不熬夜尽量不熬夜，能早睡尽量早睡！只有睡得好，我们的身体才会倍儿棒！