失眠多梦？夜里老是醒？泡脚就对了！
我们都知道，人体有很多个穴位。穴位，学名腧穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。其多为神经末梢和血管较多的地方。也叫穴、穴道穴。人体中，五脏六腑"正经"的经络有12条(实际上，左右对称共有24条)。另外，身体正面中央有"任脉"，身体背面中央有"督脉"，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为"正穴"，全部共有365处。
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而在这360多个穴位之中，光脚部就有76个穴位之多，是人体穴位最密集的部位。
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不同的穴位还对应身体不同的部位，因此泡脚能够通过刺激脚部的穴位、反射区和经络，起到增强人体的免疫力，促进血液循环，缓解身体的疲劳，促进睡眠的作用。
下面介绍几种泡脚的方法：
生姜驱寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
值得注意的是，用生姜泡脚并不是指直接将生姜放到热水中，而是取15-30g的生姜，将其拍扁就跟拍蒜一样，放入锅中加小半锅水，盖上盖子煮大概十分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40°左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
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2.白醋泡脚
用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋。建议朋友们在治愈脚气后经常用以下方法泡脚，即可防止脚气复发，又可强身健体。睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
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3.陈皮泡脚
陈皮，也就是我们大家熟知的橘子皮。别小看这小小的橘子皮，它的用处可大了！陈皮泡脚可以驱除体内的寒气，特别适合体质偏寒、怕冷的人。另外，冬天皮肤的皮脂腺分泌下降，由于空气干燥更易失去水分，很容易变得粗糙。用陈皮泡脚可缓解这一问题，因为陈皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，能让肌肤光滑细腻。
陈皮泡脚的方法与生姜类似，也要将陈皮放到热水中煮过之后，拿陈皮水泡脚。注意：新鲜的橘子皮表面可能会有农药和细菌的残留，不合适直接拿来泡脚哦！
4.艾草泡脚
艾草，又称香艾、苦艾，以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、走三阴；芳香温散，可升可降；亦常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草可用来泡脚驱寒，当体内的寒气被驱除出去了，身体暖起来自然就能睡好觉了！将艾叶或者艾条撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗。
用艾草泡脚的同时也要注意泡脚时间以15-30分钟为宜，不宜过长。一周次数也不宜过多，2-3次为宜。有些人因为艾草泡脚对身体好就每天都泡脚，于是就出现了副作用，就像我的同事一样，出现上火等症状。
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5.红花泡脚
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛，既温暖全身，还对睡眠有益。取50g红花放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃-50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。
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这几种方法都有助于改善睡眠质量哦，睡不好觉有很多方面的原因，大家可以选择适合自己的方法。