超过80%的中国人正在经历失眠？App催眠靠谱吗？
法国医药健康公司赛诺菲联合腾讯健康发布的《2017年中国网民失眠地图》，在访问了国内362个城市的8000多人后得出，超过80%的中国人表示有过或正在经历失眠。在这个快节奏的生活和工作的时代，“好好睡觉”已然成为一种奢侈品。
从地区上看，北上广深等一线城市，成为了失眠的重灾区。而从职业分布来看，那些充满变数（IT、媒体、创业）承担更多责任与考核压力（医生、教师、学生）的工作，在失眠率上首当其冲。
如今越来越多消费者在为高品质睡眠买单。根据亚马逊中国2017年第三次“全国睡眠状况调查”数据，近八成受访者表示会选购合适的卧室寝具来改善睡眠，之后是通过布置卧室来营造睡眠环境，以及选购助眠保健品、食品和智能家居电器。此外在移动应用市场还有诸多的为改善睡眠状况而生的-催眠App,那么这些催眠App真的有效吗？看看医学教授们怎么说。
第四军医大学唐都医院的医学教授说：这些催眠软件的作用重点在使人放松下来，使得机体代谢下降，大脑皮层才会逐渐进入抑制状态，才会在不知不觉中睡着，并非真的能让人立即昏昏欲睡。
“这些软件模拟自然界声音，有效未必，也不能全部否定。视个人喜好而定。有的人睡眠时需要不出一点声音，催眠曲可以帮助有些人入睡，对另外的人可能是噪音。但我不建议使用电磁波软件，首先不知道它的波段、波长在哪，不知是否经过检验，对人体有害有益不好说，需要科学论证。我是临床大夫，不管是白噪音还是电磁波，没有通过三期临床试验，未知是好影响还是坏影响。”中日友好医院医学教授这样说道。
那么正确的做法是怎样的呢？
"睡眠环境是最重要的，首先尽量去营造适宜的睡眠环境。室温控制在20~25℃，是最适宜睡觉的温度，相对湿度50-70%为佳。保证卧具干净，床和被子软硬适当。睡觉前把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，窗帘要遮光透气，光线敏感者，戴眼罩也是个不错的办法。有的人习惯裸睡，也可以，根据个人偏好，总之怎么舒服怎么来。”要将卧室变成只是睡觉的地方，而不是其它地方。看书、学习、看电视可以在起居室，但是到了卧室，直接联想就是睡觉，就条件反射似的会困。
“要排除主动睡眠剥夺因素，比如看恐怖电影、看电视剧、看书、打麻将等需要全神贯注的事情，会让大脑皮层又兴奋起来，很难抑制，这叫主动的睡眠剥夺，保证睡眠质量首先要不主动剥夺自己的休息时间，白天做事，晚上放松，不要老将工作带到夜里完成。”
饮食方面，要避免辛辣、油腻的食品，避免酒、可乐、咖啡、浓茶等影响睡眠的饮品，至于睡前喝牛奶有助于睡眠的说法，即便有作用，也是非常微弱的。失眠人群要清淡饮食，多食蔬果。
适当的药物治疗。