失眠吃什么好？失眠吃什么食物能改善睡眠？

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如今人们的生活、学习压力都十分巨大，再加上加班应酬等，让很多人都患上了失眠的问题，有些人为了缓解失眠而选择安眠药，这样做不仅不能解决问题，而且还容易影响健康，其实失眠可以用饮食调理，今天我们就一块来看看失眠吃什么好？失眠吃什么食物有哪些？治疗失眠的偏方又有什么？

失眠吃什么好？失眠吃什么食物？

三文鱼

三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，因此可以有效降低血脂和血压，可以预防心血管疾病，而且三文鱼里面含有的虾青素是很好的抗氧化成分，并且三文鱼里面含有丰富的维生素D，可以提高睡眠质量，隔两天吃一次三文鱼能够有效促进睡眠。

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蜂蜜

蜂蜜被誉为是百草药，里面含有丰富的维生素、微量元素、以及蜜糖，特别容易吸收和消化，并且睡觉前喝一杯蜂蜜水还可以促进睡眠，有非常好的安神助眠的功效，让人醒来之后精力充沛，不会出现疲惫的感觉。

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开心果

开心果里面含有丰富的热量，不饱和脂肪酸，以及各种微量元素，可以有效软化血管，保护心血管健康，而且还可以增强免疫力，以及美容养颜，提高性欲，不仅如此，开心果等坚果里面都含有可以缓解大脑疲劳的成分，可以促进血液循环，缓解疲劳，让人拥有睡意，可以有效促改善睡眠，提高睡眠治疗。

香蕉

香蕉对于便秘有奇效，但你可知道其实香蕉还是非常好的天然安眠药，因为香蕉里面含有大量镁元素，这是一种能够防治便秘，增强抵抗力，治疗偏食厌食的成分，而且它还可以让神经起到镇静的功效，从而进入梦乡，有效治疗失眠，因此如果你有失眠的情况，不妨睡觉前吃一两根香蕉。

牛奶

很多人在睡觉前都有喝牛奶的习惯，因此它可以提高睡眠质量，这是因为牛奶里面富含色氨酸，它有镇静的作用，而且无需担心会发胖，不过建议大家喝温牛奶。

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燕麦

很多人早餐都会来一杯燕麦，因为踏能够促进吸收和消化，可以润肠通便，帮助身体新陈代谢，而且里面淀粉含量低，蛋白质含量高，因此容易让人饱腹，可以起到减肥瘦身的功效，不仅如此燕麦还非常适合睡觉前喝，因为里面含有的n-乙酰-5-甲氧基色胺搭配蜂蜜可以促进睡眠，提高睡眠质量。

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治疗失眠的偏方

百合银耳莲子粥的做法：先把莲子去芯（避免有苦味）再浸泡冲洗干净，百合也同样放入水中浸泡清洗干净，而银耳浸泡后去蒂待用，之后一起倒入锅里，再放入淘洗干净的粳米，大火熬煮开后小火慢慢熬煮，煮熟后放入冰糖，再煮五分钟即可。

燕麦芝麻粥的做法：直接把黑芝麻准备好，再用擀面杖擀成芝麻粉，之后把水倒入锅里，烧开后放入燕麦片，烧开后再煮几分钟，之后撒些芝麻粉以及葡萄干就可以食用啦。

酸枣仁粥的做法：直接把酸枣仁放入锅里翻炒熟，再倒入铝锅中，之后再倒入清水，煎煮好后过滤出药汁，再把粳米清洗干净，倒入锅里，再倒入药汁煮至粳米开花就大功告成了。

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