黄叔爱睡眠：通宵睡不着是什么梗？

黄叔爱睡眠：通宵睡不着是什么梗？

上午有个同小区的亲戚来家小坐，说起近期失眠的痛苦。

亲戚不到40岁，女性，症状是整晚完全无法入眠。

黄叔当时第一反应就是：神经衰弱？

亲戚说去看了神经科和睡眠科医生，医生判断不是神经衰弱。

而具体原因，医生也不是很清楚，只能先观察。

黄叔不是医生，但毕竟看了很多关于睡眠的书，对失眠的问题多少还是有所了解。

于是黄叔开始挑战自己，冒充专家了。

问：什么时候开始有失眠症状的？

答：好几年了，以前是断断续续睡不着，现在是完全睡不着。

问：失眠时候是什么感觉？

答：很想睡，就是睡不着，非常烦躁。

问：有没有尝试睡前散步或者运动？

答：散步，围着小区走三圈，还是睡不着。

问：据我所知，你应该是没有什么烦心事啊。

答：是的。

问：有严重的手机依赖症吧。

答：是的，睡不着，只好不停刷头条，看新闻看视频。

问：你家应该是和我家一样，晚上没有什么噪音吧。

答：没有。晚上不吵。

问：晚上没有暴饮暴食的习惯吧？

答：没有。晚上基本不吃东西，减肥。

问：最近没有吃什么刺激性的药物吧，比如减肥药之类的。

答：喝中药，减肥的。

问：晚上睡不着，那白天困吗？白天补觉吗？

答：白天晕晕乎乎，也困，也睡不着。

黄叔：那你这是要成仙的节奏。

答：。。。

对话大概就是这样。

黄叔不是医生，无法给出专业的建议。

但黄叔根据自己的理解，给出了一些建议：

1、有可能是身体的某个部位出现了病变，导致大脑紊乱，从而导致失眠。（身体病变，可能会通过失眠表现出来）

2、坚决戒掉手机，改成看书。（绝大部分的人睡眠不好，是玩手机导致的）

3、调整心理，把潜伏在内心中导致焦虑的事情，挖出来，排解掉。（潜意识的焦虑会导致失眠）

4、清淡饮食，节制晚餐。（营养过剩，晚餐吃得过饱，可能会导致入睡困难）

5、停药。除了医生交代必须要吃的药，其他药统统停掉。（有些药物含有毒素，可能会影响大脑和神经，导致神经紊乱）

6、适当吃些维生素b1和谷维素，请向医生咨询。

7、放松心情。把失眠当做一种病，会加剧精神压力，不利于失眠的治疗。

8、冥想。排空大脑，闭上眼睛，让思维发散，心绪慢慢就会平静，有利于睡意的产生。

9、与家人一起面对失眠问题。失眠会导致心情焦虑，也会产生打扰家人睡觉的愧疚感，处理不当容易引发争吵，导致心情更加烦躁和焦虑，加重失眠症状。

10、适当运动，爬山是不错的选择。实在不行，睡前做3组20个俯卧撑，累成狗，不怕睡不着。

以上是今天黄叔和亲戚交流的情况和总结。今后我还将继续关注我这位亲戚的失眠问题，后续的文章也会涉及这块内容。

希望能对亲戚以及睡眠不佳的朋友有一定的启发作用。

之前黄叔的文章，对睡眠相关的问题已经从很多个角度阐述过，有兴趣的朋友可以关注一下相关内容。

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