如不知道失眠根基，你每天还会失眠打卡

近期接触了很多失眠症患者，他们其中有一些是患有顽固性失眠症，有的接受了医院的治疗方法，有的则还没有进行任何治疗。但是不论哪种，他们现在的失眠症状缓解情况不很明显，询问了一下他们最近的一些生活习惯，存在以下方面应该是引起疾病的原因，今天罗列出来希望引起大家的注意。

　　原因一：咖啡因摄入太多

咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，头痛药等有含这种物质，服食过量的话，会致失眠状态。如每日服食咖啡因超过600 毫克(大约7杯咖啡或可乐)就会出现上述症状。

要确定是不是咖啡因导致失眠，尝试在一个星期不碰含这种物质的东西。最初两天会感不适，但一星期过后，你会感到精神舒畅，这时你考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。

如你不能割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。考虑饮用无咖啡因的咖啡，茶还可改饮果汁。

原因二：太晚进餐

太晚把肚子填得满满的，消化系统要使劲地工作，反倒使人不能人睡。我们可以一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意 些，晚餐少吃些。　过食浓烈或油腻的食物如果你睡得不好，因为这些食物会使你消化不良，要避免豆类，萝卜等在消化过程中产生大量气体的食品。

原因三：节食不当

为了减肥而挨饿，结果半夜被饿醒久不入睡。节食过分了，会致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠甚至其他生理和心理疾病。

原因四：食物敏感

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?可时隔一段时间试吃一点这类食物，如睡眠再出现问题，便可确定对某种食物敏感致失眠了。

原因五：不当午夜宵夜

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。最初可能是饥 饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形靠意志力，若真的受不了，就喝点水。不再半夜醒来的习惯形成，自然可以安睡到天明 了。

上述五点原因我想经常发生在很多人身上，其实这些都是一些不良的而生活习惯，多少会影响着他们的生活以及休息，该引起我们足够的重视。为了我们的精神健康，我们要改正一下。如果大家对顽固性失眠症相关内容有什么疑问，欢迎在线咨询本站医生，他们会给您详细解。