漫漫失眠路，学会这几招摆脱失眠不再愁！

我之前是一个重度失眠症患者，到现在自愈了三年了。如今几乎倒床就睡着，就算偶尔失眠也心平气和，不会觉得有什么大不了的。就一句话吧：心里面没有把睡眠看得那么重要了，所以也再不受失眠的困扰了 。

描述一下我之前失眠的情况吧，上高中第一次住校，宿舍这种环境里面很容易诱发失眠，我就中招了。刚开始还好，在床上折腾两个小时也能睡着。我从小很少出现失眠，这次失眠之后造成的不适感给自己带来了强烈焦虑，去尝试了很多方法对付失眠，比如：数数,泡热水脚,睡觉的时候听歌和看书,看精神医生吃药等等。没想到问题越来越严重，躺在床上就害怕得要死，快要睡着的时候突然一个念头出现在大脑里立马就惊醒了，如此循环，最后几乎都是凌晨两点之后才能睡着。只要躺在床上睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了。白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的。这种情况持续了两年多吧，最后心理调节自愈了。也许自己性格原因吧，我差不多三年内受到了神经衰弱，强迫症，失眠症等神经症的困扰，但幸运的是这些问题都在多年前解决了。下面给大家分享下我总结出来的方法，希望对大家有用。

失眠是神经衰弱的一种,建议：

1去医院开些调节神经的要；

2要不就去看看老中医用中药调节一下；

3可能最近运动较少,多参加些体育锻炼。

重度的失眠患者靠这些可能还不行，还建议不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素，不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的，老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉。日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫，原料为虫草粉，是通过调理脏器，让机体达到阴阳平衡，从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用一个月左右就能得到很大的改善。

另外还有4个小方法，大家如果睡不着也可以试试：

方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……

方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……

方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……

方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着。