长期失眠真的伤心又伤身，5个食物从根上解决问题，马上就见效！

失眠是一件很痛苦的事，睡眠不足也有很多原因。特别是女性朋友往往容易失眠。失眠不仅对我们的精神影响很大，而且严重的还有对生命造成威胁。许多人选择自杀也是因为他们过多的失眠痛苦导致。长期失眠会导致上班族精神不集中、记忆力减退、工作效率低下等问题。

失眠

那失眠有什么危害呢？

首先会影响我们的工作、学习和生活，晚上失眠可能会导致第二天精神不好，工作效率低，而且也很容易生气，脾气暴躁，与同事关系不佳，这会使你更加恶性循环的抑郁和易怒。

长期失眠也可引起记忆力减退、头痛、头晕、耳鸣等症状，导致健忘、神经衰弱。失眠可导致植物神经功能障碍，长期注意力不集中，容易紧张，严重的会导致精神疾病。

儿童和青少年的失眠会导致身体发育不良，免疫力下降，无法抵抗疾病。

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食物导致失眠

可能会导致失眠的食物都有哪些呢？

胀气食物：这些食物在我们的身体消化过程中，会产生大量的气体，是肚子觉得涨涨的，从而影响睡眠。比如豆子、洋葱、洋芋、玉米、面包、甘蓝等。

辛辣的咸味食物：这种刺激性食物会使我们的胃感到热和消化不良，这会影响睡眠。

高盐食物：高盐食物也会导致失眠，增加血管收缩，导致压力增加，致使精神紧绷产生失眠问题。

油腻的食物：晚上不要太油腻，尤其是高脂肪食物会加重我们的胃、肝的工作效率，刺激中枢神经，使我们的大脑处于工作状态，引起失眠，晚上要吃些清淡的食物，并且要少吃。

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食用一些镇静催眠的食物

红枣：对于由于气血两亏造成的失眠，多吃红枣好，用百合粥吃，可以促进睡眠。

小米：小米自古就有镇静作用，尤其对身体不佳导致的失眠有很好的效果。

蜂蜜：它含有多种矿物质、氨基酸和维生素，多吃蜂蜜，有助于补中益气，能镇静、催眠。

葵花籽：睡前来一把葵花籽，不仅让我们不再想其他美味，而且还能促进消化，帮助睡眠。

桂圆：桂圆营养价值高，对我们解决疲劳、镇静、安神、抗衰老的效果都非常好。

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