怎样吃出一个好的睡眠

对你有帮助的点击一下右上角的关注哦，更多内容与您分享

失眠无处不在，失眠带来的痛苦人人难忍，那么日常生活中怎样吃，可以吃出一个好睡眠，让失眠去得无影无踪。

1、花生叶可治神经衰弱引起的失眠。将花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎10分钟，然后将煎的水倒入6个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服3日，失眠症状基本就治愈了。

睡觉翻来覆去

2、红枣葱白汤可治失眠。红枣20颗一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，而且每晚睡觉前1小时吃效果最佳。

失眠中

3、喝二枣茶可治失眠。将酸枣仁20克，大枣30克捣碎，放到暖水瓶内，沏入白开水，每天当茶水引用即可，失眠症很快就会有所改善。

睡得香香

4、枸杞蜂蜜可治失眠。用饱满的新鲜枸杞子，洗干净后浸泡在蜂蜜中，一周以后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。刚摘下不久的枸杞比较好，如果买不到就用质量好一点的干枸杞代替，蜂蜜槐花蜜最佳。服用一段时间，睡眠质量迅速提高。

恬静安逸的睡眠

5、核桃仁粥可治失眠。每次取核桃仁50克，把它碾碎，然后放入适量淘干净的大米，用文火煮成核桃仁粥，但核桃仁不要吃的太多，失眠症很快就会消失的。

困意十足

以上方法都行之有效，希望每晚彻夜未眠的人们都能吃出一个好的睡眠。