9月金秋，多吃3种养生食物，腰不疼腿不酸，说话底气也足了

9月份秋高气爽，温度比较适宜，但是晚上和白天温度悬殊大了一些，有的人会出现秋燥，比如皮肤干燥了，鼻孔感觉比较干，由于早晚温差大也容易感冒，也容易出现腰腿疼。这时可以吃下面这三种养生食物，经常吃腿不疼，腰不酸，说话底气也很足，很多重视养生的人都在吃。

清明菜：经常吃清明菜的人都知道，清明菜还有一个名字叫佛耳草，属于菊科植物，嫩苗煮熟吃，再融入一些米粉，可以做成团，吃起来香糯可口，老少皆宜，是百吃不厌的美食。清明草还有药用价值，在民间把它叫做追骨风，具有祛风除湿，可以止咳化痰，调中益气，入肺经，是未甘性平无毒的一种菜，经常有人拿它治疗风寒感冒，咳嗽，妇女白带过多等等。一些血压高的人群也可以吃清明菜，由于它作用多，营养高，重视养生的人群都已经把清明菜纳入了养生食谱中。

扁豆：不管是夏季还是秋季，扁豆都是重视养生人群选择比较多的一种蔬菜，扁豆种类多，颜色不同，选择吃白扁豆的比较多。扁豆营养很高，肉嫩肥厚，有一种清香味道，不管是嫩扁豆，还是扁豆花，扁豆子，扁豆皮，都可以入药，有补益之力之功效，加上营养丰富有利于人体吸收，经常吃扁豆的人群，身体健康指数都比较高。

空心菜：空心菜属于一种普通蔬菜，含有丰富果胶成分，还含有各种维生素，比如像维生素A，维生素B，维生素c，都在空心菜当中含的很丰富，当身体缺少各种维生素，经常吃空心菜就可以补充。尤其是一些出现经常便秘的人群，包括一些老人肠功能下降，经常出现便秘，只要你能在饮食当中多吃一些空心菜，由于空心菜所含膳食纤维比较丰富，可以调理肠道，促进消化，经常便秘的人都能得到改善。对于一些消化不良的人群，也可以吃空心菜，不但能通大便，还可以排除肠道毒素。尤其是一些正在减肥的人，更离不开空心菜。进入秋天以后，只要你能经常吃这三种食物，腰不疼了，腿部酸了，说话也有底气了，在平时的餐桌上一定不要少了这三种食物。