为什么天气寒冷,受凉更容易感冒?冬天如何少感冒?本文详解

文 / 健康小道理
2020-11-04 10:05

天气越来越冷,周围感冒的人也越来越多,特别是每当气温骤降时,总会看到周围有不少朋友会出现流鼻涕,打喷嚏、发热,咳嗽,嗓子疼等感冒症状,这时候热心的朋友们总会问:感冒了吗?是不是着凉了?很多朋友都知道,感冒是由感冒病毒引起的,但为什么我们总是说感冒是“受寒、着凉了”呢?天气寒冷,受凉,为什么就容易感冒呢?在当前逐渐进入深秋初冬的季节,我们又该如何尽量减少感冒的发生呢?今天就来和大家聊一下这方面的话题。

着凉,天气寒冷容易感冒的3方面原因

关于着凉与感冒的关系,曾经有国外的研究机构进行过一项实验,这项实验一共招募了几百名志愿者,将他们分成两组,其中一组志愿者被要求赤脚站在冰水中一段时间,而另外一组则保持脚部干燥,作为对照组,结果5天后对比发现,站在冰水中的志愿者,有29%的人出现了流鼻涕,打喷嚏等方面感冒症状,而另外一组出现相关症状的人不足10%。这样的实验数据也从一个侧面证明了,寒冷刺激确实是会让人发生感冒的几率有所增加。

而我们日常的生活经验更是告诉我们,如果有一天天气挺冷,穿的衣服不够多,或者有时候夏天贪凉,空调调的温度太低,寒冷的冬季,发生感冒的几率就会大大增加,特别是身体免疫力比较弱的儿童,老年人,更是一不小心就会感冒。很多朋友不理解,感冒既然是病毒感染引起的,为什么受凉就容易感冒呢?实际上,受凉与感冒之间关系密切,是有一定科学道理的,我们从3个方面来为大家解读一下。

首先,受凉后身体免疫力会下降

为什么寒冷,受凉对导致人体的免疫力下降,这就要从人体的能量平衡说起了,人体的各项生理活动都需要能量,对抗外界病毒,细菌的感染侵袭的免疫力需要能量,而对抗外界寒冷,维持体温同样也需要能量,从能量供应平衡和能量守恒定律来说,当受凉时或天气寒冷时,我们的身体为了维持体温保持正常,就需要更多的能量,而相对的,提供给免疫系统对付外界病毒侵袭的能量就减少了,此时免疫系统处于相对不活跃,免疫能力下降的状态,而作为外界的病毒,细菌来说,免疫力低下的时候,正是乘虚而入的好机会,此时如果有感冒病毒感染我们的上呼吸道细胞,更容易出现感冒也就不奇怪了。

第二,感冒病毒在温度较低的鼻黏膜上更容易复制

一项来自美国耶鲁大学的研究发现,相比于人体内部的正常核心温度,寒冷气候下,鼻腔的寒凉环境更适合鼻病毒的繁殖复制。鼻病毒是导致普通感冒发生的主要病毒类型,而这种病毒,在小鼠呼吸道上皮细胞进行的实验中发现,相比于正常体温的37℃,在33℃的较低温度下,细胞更容易出现免疫缺陷,从而有利于病毒的快速复制,从而引起感冒症状。虽然此项研究是基于动物细胞的体外研究,但对于解释人们为什么在寒冷天气下更容易感冒,也可能是一个重要原因。

第三,生活习惯,行为的变化会导致人更容易感冒

一般到了寒冷的冬季,很多朋友为了保暖,会把家中的窗户紧闭,而进行运动锻炼的习惯有时候也会因为天气转凉而减少甚至终止,这样一些环境、习惯的改变,同样也会导致感冒发生几率的增加。

在空气不流通的封闭环境中,不管是家中还是人口密集的商场等公共场所,是病毒传播,感染的风险区域,在这样的空气质量相对较差,空气又不能够有效流通的空间内,人就更容易发生感冒,而如果因为天气寒冷,原来经常运动锻炼的习惯也丢下了,身体由于体育锻炼带来的良好免疫力,也会受到一定影响,因此,每到冬季,总是感冒的高发季节,也就不奇怪了。

寒冷季节,如何少感冒?

上面为大家谈到了天气变凉后人容易感冒的具体原因,我们在寒冷季节如何减少感冒的发生呢?给大家以下几个方面的小建议。

首先当然是注意保暖,尽量减少受凉的机会,特别是一些免疫力相对较弱的儿童,65岁以上的老年朋友,冬季来临时,一定要注意做好保暖,不管是生活的室内环境,还是自身的衣物添加,都要尽量注意不要受凉,而儿童代谢旺盛,也一定要结合具体气温,适时的增减衣物,如果捂的太多,让孩子出汗后受凉,反而更容易感冒。

二是要注意勤开窗通风。即使是寒冷的冬季,也建议不要一直紧闭门窗,每天开窗通风2~3次,每次至少半小时,保持室内的空气流通,是减少感冒发生的重要方法,除了勤开窗通风以外,对于一些免疫力较差,容易感冒的朋友,一定要注意少去空气不流通,人口密集的场所。

三是戴口罩,新冠疫情让大家认识到戴口罩的重要性,冬天戴口罩预防感冒的益处,主要有2方面,一是能够有效的阻隔感冒病毒的传播,减少呼吸道感染感冒病毒风险,另一个方面,戴口罩也有益于鼻腔保暖,减少感冒发生风险。

第四点是注意个人卫生,感冒病毒除了通过空气传播,也有可能通过手接触口鼻等部位进行传播,因此,除了注意勤通风以外,想要减少感冒风险,也一定要注意保持好个人卫生,勤洗手,正确洗手,尽量减少因为接触传播感冒的风险。

第五点,注意加强运动锻炼。很多朋友因为天气寒冷而放弃锻炼,实际上寒冷季节更应该注意锻炼,运动锻炼会加强身体素质,提高免疫力,提高身体对于感冒病毒的抵抗能力,减少感冒发生几率。需要注意的是,运动锻炼免不了要出汗,出汗后一定要注意保暖,不要急于降温下汗,以减少因为出汗身体热量丧失而让身体受凉感冒。