为什么天气寒冷，受凉更容易感冒？冬天如何少感冒？本文详解
天气越来越冷，周围感冒的人也越来越多，特别是每当气温骤降时，总会看到周围有不少朋友会出现流鼻涕，打喷嚏、发热，咳嗽，嗓子疼等感冒症状，这时候热心的朋友们总会问：感冒了吗？是不是着凉了？很多朋友都知道，感冒是由感冒病毒引起的，但为什么我们总是说感冒是“受寒、着凉了”呢？天气寒冷，受凉，为什么就容易感冒呢？在当前逐渐进入深秋初冬的季节，我们又该如何尽量减少感冒的发生呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。
着凉，天气寒冷容易感冒的3方面原因
关于着凉与感冒的关系，曾经有国外的研究机构进行过一项实验，这项实验一共招募了几百名志愿者，将他们分成两组，其中一组志愿者被要求赤脚站在冰水中一段时间，而另外一组则保持脚部干燥，作为对照组，结果5天后对比发现，站在冰水中的志愿者，有29%的人出现了流鼻涕，打喷嚏等方面感冒症状，而另外一组出现相关症状的人不足10%。这样的实验数据也从一个侧面证明了，寒冷刺激确实是会让人发生感冒的几率有所增加。
而我们日常的生活经验更是告诉我们，如果有一天天气挺冷，穿的衣服不够多，或者有时候夏天贪凉，空调调的温度太低，寒冷的冬季，发生感冒的几率就会大大增加，特别是身体免疫力比较弱的儿童，老年人，更是一不小心就会感冒。很多朋友不理解，感冒既然是病毒感染引起的，为什么受凉就容易感冒呢？实际上，受凉与感冒之间关系密切，是有一定科学道理的，我们从3个方面来为大家解读一下。
首先，受凉后身体免疫力会下降
为什么寒冷，受凉对导致人体的免疫力下降，这就要从人体的能量平衡说起了，人体的各项生理活动都需要能量，对抗外界病毒，细菌的感染侵袭的免疫力需要能量，而对抗外界寒冷，维持体温同样也需要能量，从能量供应平衡和能量守恒定律来说，当受凉时或天气寒冷时，我们的身体为了维持体温保持正常，就需要更多的能量，而相对的，提供给免疫系统对付外界病毒侵袭的能量就减少了，此时免疫系统处于相对不活跃，免疫能力下降的状态，而作为外界的病毒，细菌来说，免疫力低下的时候，正是乘虚而入的好机会，此时如果有感冒病毒感染我们的上呼吸道细胞，更容易出现感冒也就不奇怪了。
第二，感冒病毒在温度较低的鼻黏膜上更容易复制
一项来自美国耶鲁大学的研究发现，相比于人体内部的正常核心温度，寒冷气候下，鼻腔的寒凉环境更适合鼻病毒的繁殖复制。鼻病毒是导致普通感冒发生的主要病毒类型，而这种病毒，在小鼠呼吸道上皮细胞进行的实验中发现，相比于正常体温的37℃，在33℃的较低温度下，细胞更容易出现免疫缺陷，从而有利于病毒的快速复制，从而引起感冒症状。虽然此项研究是基于动物细胞的体外研究，但对于解释人们为什么在寒冷天气下更容易感冒，也可能是一个重要原因。
第三，生活习惯，行为的变化会导致人更容易感冒
一般到了寒冷的冬季，很多朋友为了保暖，会把家中的窗户紧闭，而进行运动锻炼的习惯有时候也会因为天气转凉而减少甚至终止，这样一些环境、习惯的改变，同样也会导致感冒发生几率的增加。
在空气不流通的封闭环境中，不管是家中还是人口密集的商场等公共场所，是病毒传播，感染的风险区域，在这样的空气质量相对较差，空气又不能够有效流通的空间内，人就更容易发生感冒，而如果因为天气寒冷，原来经常运动锻炼的习惯也丢下了，身体由于体育锻炼带来的良好免疫力，也会受到一定影响，因此，每到冬季，总是感冒的高发季节，也就不奇怪了。
寒冷季节，如何少感冒？
上面为大家谈到了天气变凉后人容易感冒的具体原因，我们在寒冷季节如何减少感冒的发生呢？给大家以下几个方面的小建议。
首先当然是注意保暖，尽量减少受凉的机会，特别是一些免疫力相对较弱的儿童，65岁以上的老年朋友，冬季来临时，一定要注意做好保暖，不管是生活的室内环境，还是自身的衣物添加，都要尽量注意不要受凉，而儿童代谢旺盛，也一定要结合具体气温，适时的增减衣物，如果捂的太多，让孩子出汗后受凉，反而更容易感冒。
二是要注意勤开窗通风。即使是寒冷的冬季，也建议不要一直紧闭门窗，每天开窗通风2~3次，每次至少半小时，保持室内的空气流通，是减少感冒发生的重要方法，除了勤开窗通风以外，对于一些免疫力较差，容易感冒的朋友，一定要注意少去空气不流通，人口密集的场所。
三是戴口罩，新冠疫情让大家认识到戴口罩的重要性，冬天戴口罩预防感冒的益处，主要有2方面，一是能够有效的阻隔感冒病毒的传播，减少呼吸道感染感冒病毒风险，另一个方面，戴口罩也有益于鼻腔保暖，减少感冒发生风险。
第四点是注意个人卫生，感冒病毒除了通过空气传播，也有可能通过手接触口鼻等部位进行传播，因此，除了注意勤通风以外，想要减少感冒风险，也一定要注意保持好个人卫生，勤洗手，正确洗手，尽量减少因为接触传播感冒的风险。
第五点，注意加强运动锻炼。很多朋友因为天气寒冷而放弃锻炼，实际上寒冷季节更应该注意锻炼，运动锻炼会加强身体素质，提高免疫力，提高身体对于感冒病毒的抵抗能力，减少感冒发生几率。需要注意的是，运动锻炼免不了要出汗，出汗后一定要注意保暖，不要急于降温下汗，以减少因为出汗身体热量丧失而让身体受凉感冒。