秋天易感冒，可能是免疫力低下，做好4件事，病毒或不敢近身

“阿秋……阿秋……”小王的一个喷嚏打破了办公室的安静，“这个秋天，你都感冒几回了，你这免疫力太差了，要注意”望着小王难受的样子，同事关切道。

秋季来临，很多人都会像小王一样，频繁反复感冒，这多少跟免疫力低下是有关系的。

在秋天，气候变化无常，细菌病毒变得肆无忌惮，当它们侵入上呼吸道以后，呼吸道发生感染会出现发烧，流鼻涕，喉咙痒痛等症状，出现这些症状，我们就笼统称之为“感冒”了。

一般情况下，我们的免疫系统，对于入侵的细菌病毒是有抵御作用的，它们在体内时刻监视，一旦出现病毒细菌，会在几分钟之内迅速加以识别，吞噬。但是当我们免疫力低下，失去平衡以后，战胜病毒的能力就会随之减弱，无疑给病毒更多入侵的机会。所以当免疫力低下，秋季更容易感冒。

那么，秋季我们要怎么提高自己免疫力？做好4件事，免疫力或有提高，病毒或不敢近身。

1、晒太阳

我们要经常去户外接受阳光的“洗礼”，不少人会担心阳光容易晒黑皮肤，影响自己的容貌。但是，在秋季，太阳紫外线并不是那么强烈，所以这个是完全不需要担心的。

晒太阳可以提高我们的自身免疫能力，但是在一天之中，晒太阳的时间段上要有讲究，建议每天早上八九点晒太阳，下午的话可以选择四点左右。

2、多喝水

饮水对于我们来说必不可少，特别是进入秋季以后，天干物燥，我们的嗓子，鼻腔可能会有不同程度的不舒服，如：干痒，发炎。多喝点水，不但可以及时补充自身水分，还能让我们的鼻腔以及口腔内的粘膜湿润，减少不适感。

3、合理使用微生态制剂

研究表明，有益菌群（比如：乳酸杆菌，肠道双歧杆菌）拥有光谱的免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞分化繁殖，同时能够非特异性免疫系统，去消灭掉包括细菌，病毒，衣原体等在内的各种致病外来微生物，产生抗体，提高人体免疫力。对于健康的人来说，不妨食疗，平时喝点乳酸菌饮料，而身体抱恙的人，可以在医生的建议下选用合理的微生态制剂来调节体内微生态平衡。

4、多喝茶

秋季的时候，多喝茶有助于提升免疫力。茶水中含有的茶氨酸能够大大提高我们人体免疫细胞对于病毒细菌的抵御能力，但是在这里需要提醒的是，在秋季，建议大家在茶类选择上要有所注意，尽量选择清茶或者红茶，如果觉得茶比较涩口，难以饮用，可以在茶水中加点蜂蜜，帮助提升口感。

金秋时节，桂花飘香，硕果累累，是个丰收喜人的季节。但是细菌侵袭难免让我们陷入疾病，所以提升免疫力，积极预防感冒显得很有必要，做好以上4点，病毒或不敢近身，方可平安看见度过金秋。