大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

现在每一个宝宝都是家里的太阳，爷爷奶奶外公外婆加上爸爸妈妈六个人围着小祖宗转。打出娘胎的那一天起就细心呵护，天热怕热着了，天冷怕着凉。宝宝的用品唯恐不干净，洗干净还不够，最好消消毒。地上太脏不能爬，玩具太脏不能咬，洗手要用杀菌皂。外人身上细菌多，尽量不出门。经过如此的精心照顾，娃娃身体很好，很少感冒发热咳嗽。

但是，悲剧在上幼儿园之后开始了。三天两头的感冒，弄不好还会发高热，高热退了接下来是整个月的咳嗽。好不容易小祖宗康复了，一去幼儿园没几天，又感冒了！家长弄得精疲力尽，宝宝还是各种不舒服。有娃的家长有没有这样的体验？

最近福娃的幼儿园水痘肆虐，前前后后已经有二十几个小朋友出水痘了，再加上二十几个感冒发热的，搞得家长人心惶惶的。为了保护自家宝宝，不少家长就不送宝宝去上幼儿园了，感觉在家安全一点。

福奶奶福爷爷也强烈要求我不要送福娃去上幼儿园，不过我没听，继续每天上学。结果，有一天放学回家，发现福娃有一点流清水鼻涕，肯定是感冒了。第二天继续上学，第三天好了。整个过程没有发热，也没有咳嗽，能吃能睡能玩儿，身体棒棒的。

福大夫为什么对福娃的免疫力这么有信心呢？因为福大夫是健康和营养专家，是内行，知道如何让宝宝的免疫系统正常发育。下面看看福大夫是如何带娃的。话说福大夫的带娃过程没少被爷爷奶奶外公外婆唠叨，不过结果证明我是对的。

母乳喂养

宝宝刚刚出生的时候，免疫系统还是非常脆弱的。好在有宝宝的最佳食物：母乳。最初几天的母乳又叫初乳，含有大量的抗体，这些抗体都是在母亲身上经过实战考验的，是最好的免疫战士和武器。而宝宝的肠道也非常配合，居然可以让这些抗体完整的通过肠道黏膜进入体内。这些来自母亲的抗体可以在宝宝体内工作大约半年，所以吃母乳的宝宝在半年内很少感冒，就是这个道理。因此，一定要重视初乳，想方设法要让宝宝吃足头几天的初乳。福娃非常幸运，出生当天就吃上了初乳。

接下来宝宝的主要食物就是母乳，4个月内最好全部喝母乳。福娃是六个月的时候才开始添加辅食，因为福妈奶水非常充足，不但够自己宝宝吃，还能支援一下朋友家娃。福娃喝母乳一直喝到16个月，其实最好喝到24个月。母乳是婴幼儿最好的食物，没有之一。

当然，实在是没奶水或者奶水不足可以用配方奶粉代替。中国有很多种催奶的方法，不过貌似效果不确定。福大夫倒是建议用催乳素，一针下去奶水滚滚。但是大部分产妇由于传统的观念拒绝使用西药催乳。其实催乳素一种人体本身就有的激素，常规剂量非常安全，欧美常用来给产后奶水不足的产妇催奶。

辅食

福娃6个月大开始吃辅食。辅食的种类顺序等我就不说了，网上都可以找到。关键是，添加辅食一段时间后，宝宝的循环系统也逐渐发育了，该怎么给宝宝吃东西。我的原则是：只要不会让宝宝噎着的食物，除了盐和糖，都让他吃。基本上是我们大人吃什么就让福娃吃什么，只是给他的那份没有盐和糖，剪碎捣烂了。长了几颗牙就可以开始啃了。

自由取食

宝宝10个月大的时候就能抓着食物往嘴里塞了，这时候开始，就要让宝宝自由取食，尽量减少喂食。很多人觉得让宝宝自由取食是为了培养饮食习惯，怎么和免疫系统有关系呢？因为免疫系统需要良好的营养，而良好的营养依赖于吃饭习惯的好坏，自由取食可以培养良好的食欲，有助于宝宝吃到足够数量和种类的食物。长时间喂食的宝宝往往食欲比较差。

有人会说了，一岁不到的宝宝自己吃会弄得一塌糊涂，做卫生都是个问题。好办，万能的福大夫教大家一招。买一次性塑料桌布铺在地上，把宝宝的餐椅放在桌布中间，宝宝身上穿反穿衣，洗干净手就开动吧。吃完了洗个脸和手，反穿衣洗一下很方便，地上的一次性桌布直接扔到可回收垃圾桶。实际上夏天的时候，我家福娃是光着身子吃饭的，吃完水里冲一下完事！

至于吃什么食物，一个字：杂！什么都吃，绝不偏食挑食。就是不怎么让福娃吃糖和甜食。

睡觉

充足的睡眠对于宝宝免疫系统的发育至关重要。时间要充足，睡眠质量要高。宝宝的生物钟其实要比大人好得多，只要给他创造适合睡觉的环境，宝宝会睡得很好。

首先说说灯光。宝宝的脑垂体会在生物钟和周围光线的影响下分泌褪黑素，一种让人睡觉的激素。到了晚上太阳下山的时候，就开始让家里的光线逐渐暗下来，有利于宝宝睡眠。现在大家都睡得晚，晚上家里灯也开得很亮，会干扰宝宝的睡眠。

让宝宝单独睡很重要。可以在父母的床边放一张婴儿床，但是不要睡在母亲身边。母亲和婴儿靠在一起睡反而影响睡眠质量。

不要抱着睡或者奶睡，抱着睡或者奶睡的宝宝一旦离开母亲的怀抱，睡眠会非常浅，容易夜惊哭闹。

尽早断夜奶。逐渐延长夜奶的间隔时间，减少夜奶次数，尽早断掉夜奶。这样做对母亲和宝宝的睡眠都有好处。我家福娃4个月大断夜奶，晚上七八点睡觉，一觉睡到第二天上午七八点。

不要在半夜把尿！老一辈人习惯给宝宝半夜把尿，减少尿床。但是现在咱们有尿不湿啊，一晚上不换一点问题没有。你想啊，半夜被叫起来小便，你乐意啊？

运动

有人会说，运动有助于提高免疫力，但是刚生下来的小屁孩儿哪里懂运动？福大夫认真的告诉你：宝宝生下来的第一天开始，就喜欢运动！二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走，这就是宝宝的运动发展规律。虽然不训练宝宝也能慢慢会这些动作，但是刻意的训练有助于宝宝运动能力的提高。例如两个月就可以将宝宝俯卧，让他自己努力抬头，当然，你得在旁边看着以免窒息。三四个月教宝宝翻身，五六个月协助宝宝坐。

六个月就可以开始教宝宝爬了，方法很简单，就是将宝宝摆出一个爬的姿势，慢慢他就会爬了。一旦会爬，宝宝的运动量就大了。我家福娃从七八个月会爬开始，清醒的时候基本上就爬个不停。然后是走路，非常有意思，走路是不用教的。爬得好的宝宝自然而然就会走，水到渠成。不建议用学步车，反而不利于宝宝掌握平衡。

能走之后，运动量就更大了。家长尤其是父亲一定要多陪宝宝活动。宝宝是需要每天活动到大汗淋漓的。如果你家宝宝都不怎么出汗，说明运动量太小了。

卫生

这是最有争议的部分。一般来说，家长都会非常注重宝宝的卫生。这没有错，因为宝宝的免疫系统还不够强大，不能抵抗外界的细菌病毒，需要保护。但是大部分家长保护过头了。

免疫系统就像一支军队，军队需要经常训练、演习，最好经常打打小仗积累经验。免疫系统也是如此。在第一次接触一种病原体之后，免疫系统往往会手忙脚乱，但是也会产生针对这种病原体的抗体。下次再遇到类似病原体就能有效抵抗清除病原体了。

所以，不要将宝宝保护得太好，一点也不接触周围的微生物并不是好事，反而会影响免疫系统的发育。母乳喂养的6个月内，宝宝体内有来自母亲的抗体，有强力外援，是抵抗力比较强大的时候。这时候是让宝宝接触周围微生物的好时机。我家福娃的衣物、餐具、玩具只清洗，但从来不消毒。我也从来不禁止福娃咬东西，只要不太脏就行。

福娃会爬之后，大部分时间是在地板上爬，当然地板是每天要拖一遍的。我家那只小土狗妞妞就整天和福娃摸爬滚打，当然，小狗也经常洗也打过疫苗。如果带福出去，也是到哪里就爬到哪里，草地、泥地、机场候机室，哪儿都爬过。我这么做的目的就是让福娃接触一些不太厉害的微生物，刺激免疫系统的发育。还有一个目的就是让福娃晒太阳。

我也不会隔绝福娃和人群的接触。由于工作关系，福爸福妈经常需要参加会议，福娃会随身带着走，不到3岁已经到过很多城市，连国外都去过两三回。会议期间，福娃会被叔叔阿姨们抱来抱去。目的还是为了接触环境，刺激免疫系统发育。

冷热

大部分家长都担心孩子会着凉，天热又担心会中暑。其实冷热的刺激对免疫系统发育非常重要。该热的时候，就要让宝宝出汗偶尔冻一冻反而能让宝宝耐寒。大夏天，福娃洗澡用的是冷水，我会带福娃在大太阳底下疯跑，空调只有晚上睡觉时开。下大雨的时候不穿雨衣去淋雨玩，跳水坑。冬天我们这里不太冷，一般不开暖气，下雪的时候雪人是必须堆的。通过这些冷暖刺激，福娃对气候的变化就不是那么敏感了。

最后汇报一下成果：福娃3周岁之前共计感冒9次，5次只是有点清水鼻涕，两三天就好了。有4次发热，2次高热用过退烧药，2次低热半天退热。从来没有超过一周的咳嗽。3周岁上幼儿园小小班，第一个月感冒2次，第二个月感冒1次，都是两三天就好。之后基本上一个学期感冒一次，而且都没有发热咳嗽。福娃现在5周岁半，没有挂过水，没有用过抗生素。

啰啰嗦嗦写了这么多，其实就是想告诉家长们，该如何让免疫系统正常发育。千万不要养得太精细、太干净。

我是福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。