免疫力低容易生病！坚持这四个方法提高免疫力，身体不会差到哪去

感冒复感冒，好了又感冒，免疫力不好，人也跟着遭罪！免疫力低下的人，最常见的一个症状就是持续不断的感冒。人到中年，健康是个沉重的话题，外来的细菌、病毒，往往会让人防不胜防，虽说药物可以治疗一些疾病，但是我们也不能说不管什么，都完全的去依赖药物，毕竟药吃多了，也是没什么好处的。

人体的免疫力才是最好的医生，虽然免疫力不能百分百杜绝疾病，但是至少能降低概率，想要保护健康，就要知道免疫力的必要性！为什么有的人平时饮食规律，而且经常运动，却还是逃不过季节性流感以及过敏呢？其实这就是因为自身的免疫能力过低了。免疫系统是人体的盾牌，盾牌坏了，病毒也就趁机而入了。

免疫力差怎么办？4个方法激活它，提高免疫力！

激活免疫力——适量的补充维生素C

当我们感冒了，想要抵抗病毒，第一时间想到的可能就是利用维生素C，维生素C作为人体必要的维生素之一，对于免疫力的提高也起着重要的作用。它能刺激白细胞的产生，进而增强我们的免疫能力，所以说维生素C不止可以用来对抗普通感冒，对增强免疫系统也有很大的意义。

激活免疫力——每天进行40分钟的锻炼

有研究表明，想要增加白细胞计数，锻炼是必不可少的。但是对于中老年人来说，如果进行强度过高的运动，很可能体力上无法支持。平时不妨进行慢跑、太极拳等比较轻松的运动，只要能保证身体动起来就是有好处的。每天40分钟的体力活动，能帮助清除肺部细菌，减少普通感冒的几率，还能通过运动来增强免疫系统的白细胞，为身体撑起一层保护罩。

激活免疫力——保证每天7个小时的睡眠

睡眠不足是当代人免疫力下降的重要原因之一，不管是学生还是上班族，每天睡眠的时间可以说是少之又少，熬夜的危害有很多，晚上睡不着，早上起得又早，睡眠的质量不能得到保障，慢慢的免疫系统就失去了对抗病毒或感染的能力。我们在睡觉时，身体会释放出一种蛋白质，能有效地对抗感染并且减少炎症。如果有睡眠的障碍，就会剥夺了免疫系统的能力，想要提高免疫系统，保证充足的睡眠很重要，每天的睡眠时间最少不能低于7个小时。

激活免疫力——每天摄取2000毫升的水分

水是生命之源，这可以离开食物安然的度过一段时是，但是离不开水，人体缺水会导致免疫力的下降，如果每天摄取足够的水分，对于增强免疫系统细胞是非常好的。为了让人体的各个器官工作达到最佳的状态，良好的血液循环必不可少，每天摄取2000毫升的水分能有助免疫力的提高。但是因为工作的不同，每个人体内所需要的水分也有所不同，可以根据自身的情况进行增减。

想要提高免疫系统的防御能力，也要让自己的生活过得更加的舒心。有研究表明，生气1小时等于加班6小时，爱生气其实就是跟自己过不去，还会使人体的免疫力下降。经常生气的人会对体力与精神带来过大的消耗，比加班还要累人。人的负面情绪若是长时间的得不到释放，很可能就会升高血压、紊乱胃肠、使免疫力下降，平时一定要注意控制自己，不要拿别人的错误惩罚自己。