预防感冒的食物和食谱推荐

准妈妈在怀孕期间的抵抗力普遍比较差，换季气温变化大或者有传染源就很容易患上感冒，我的老婆就是经常感冒，冬天冷感冒，春天暖和了也是感冒，而且孕妇感冒不能随便吃药，否则会影响胎儿。但是孕妇又非常难受，所以小编重点下功夫在饮食上。准妈妈的饮食营养应该安排一些有助于提高免疫力的食物，这样就能让准妈妈增强体质，远离感冒，保证胎儿健康发育。预防感冒的食物有哪些？准妈妈可以试试看以下几种食物。

1.牡蛎。牡蛎含有大量的锌，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。

2.姜。一般来说，感冒是因为保暖不足，这时食物中可以少加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。

3.红糖姜水。这个效果非常好，当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉，感冒的几率就会少很多。

预防感冒食谱推荐之茶树菇鸡肉汤

原料：

茶树菇30克、鸡600克、盐10克

做法：

1.将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

2.干茶树菇泡水，洗净。

3.茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右。

4.加入盐，吃肉饮汤。

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