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说到抵抗力，小编想大家并不陌生。

大家最担心的问题就是害怕孩子抵抗力低。

下面这些场景我想你们应该再熟悉不过了。

• 孩子总感冒，每次拖拖拉拉得十几天才能好，好了后还没高兴几天呢，又病了。
• 一有什么流行病，自己孩子就先中枪，没一次落下的，唉。
• 甭管是去哪儿，只要一出门，回来准生病。

先不说，一生病孩子就遭罪，我们最怕的就是孩子总生病不会是抵抗力差吧？万一长大了也体弱多病可怎么办？

于是一边羡慕其他孩子一年到头都不生病，一边搜罗有没有能快速提高抵抗力的法子。

为了消除大家的焦虑，顺便把大家从提高抵抗力的各种“坑”里拯救出来，小编专门去请教了崔大夫，接下来就通过以下几方面内容帮大家答疑解惑。

• 抵抗力是什么？
• 总感冒是抵抗力差吗？
• 吃药或补充营养素真的能提高抵抗力吗？
• 想提高抵抗力，正确的方法有哪些？

崔玉涛崔玉涛育学园儿科诊所院长崔玉涛儿童健康管理中心首席健康官

01什么是抵抗力？

看到这个问题，大家可能会说：“抵抗力就是让孩子不生病的能力啊！”

NONONO，这可不是正确答案。

我们常说的“抵抗力”，它的作用并不是让孩子不得病，而是帮助孩子在得病后迅速通过调动身体内的免疫系统来控制住病情，并让身体尽快恢复。

“抵抗力强”的孩子，免疫系统的战斗力强，能很快地控制住病菌在体内的繁殖增长，并将其从体内清除，使身体很快康复。

大家要知道，人体这种抵抗病菌的能力并不是与生俱来的，而是在不断地与病菌斗争的过程中获得的。

所以说，把孩子保护在无菌的环境中，看似是不会生病，但他的抵抗力也永远不会太强。

02总生病就是抵抗力低？

说到这儿大家又有问题了，不生病不代表抵抗力强，那总生病不会是抵抗力低吧？

大家别担心，不是说孩子患几次病就是抵抗力低下了。

对于6岁以下的孩子来说，平均每年会感冒6~8次，再正常不过了。刚上幼儿园或者小学的孩子，每个月生病1~2次都很常见。

真正能说明宝宝抵抗力低下的，是下面这些症状：

• 总是生病并且伴有生长发育落后。
• 每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗。
• 孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

这么看下来，其实我们担心的所谓“总生病”的情况是非常正常的，并不是抵抗力低。

如果实在担心，也可以带孩子去咨询一下儿科医生，让医生根据孩子的实际情况去进一步的判断。

03远离这些“坑”

待在家里不出门

大家总觉得既然孩子一出门或一上幼儿园就生病，那待在家里远离这些病原体不就好了？

其实就像我们上面提到的那样，人体的免疫系统是需要慢慢锻炼和刺激的，总待在家里免疫系统得不到成长，对孩子反而没有好处。

过度清洁

消毒液、消毒湿巾、免洗洗手液等消毒制品大家都不陌生，我们总想着把细菌等病原体都“消灭”，这样孩子就不会总生病了。

事实上，频繁使用消毒剂会把有益菌也杀灭，会破坏孩子肠道菌群的平衡，反而会降低孩子的抵抗力。

吃提高抵抗力的药物

“吃xx药能增强体质，提高孩子免疫力”类似的广告语我们听过太多了。

这样的宣传虽然很让人动心，但大家一定要知道，目前没有任何一种药物能提高孩子的免疫力。

补充营养素

既然药物不能乱吃，那补充点营养素总没错吧？

孩子的生长发育确实需要各种营养素来加持，但哪种营养素都不可能直接提高免疫力。

04提高抵抗力的正确方法

说了这么多，到底怎么做才能真正提高孩子的抵抗力？

其实，做到以下这几点就够了。

少用消毒剂

不管是家具、地板、玩具、宝宝的衣服，还是宝宝的小手，只要保证清洁就可以了，不需要频繁消毒。

所以，让各种消毒制剂都退居二线吧，毕竟，干燥才是最好的“消毒剂”！

不滥用抗生素

这个滥用，其实包含两层意思。

一是如果孩子不是细菌感染，就不要随意使用抗生素。

二是如果需要使用抗生素时，就一定要遵医嘱用足疗程，不要随意停药。

这样才能更好地保护肠道菌群少受伤害。

按时接种疫苗

其实接种疫苗就是模仿一个生病的过程。

让宝宝既不会像真正生病那么难受，但是还能起到提高抵抗力的效果。

饮食均衡

虽然我们上面提到，单独补充营养素不会直接提高抵抗力，但保证宝宝饮食均衡，营养丰富，这可是提高免疫力的基本条件。

大家要保证孩子每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果），奶制品等食物。

一周要吃够50种食材，像米饭、面条、馒头等主食要占饭量的一半才行哦。

多去户外玩耍

对于婴儿及2岁以下的孩子，大家尽可能少抱着宝宝。多让宝宝趴、爬以及多下地玩耍。没有具体的时间限制。

对于2-5岁的孩子，目前推荐的是每天进行60分钟的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、跑步、骑脚踏车等。

对于大孩子，除了每天60分钟体育活动外，还推荐每周至少进行3次高强度的身体活动，比如游泳、长跑、打篮球等。

运动虽好，但不管对多大的孩子来说，最重要的就是要适当。

要保证孩子不会过度疲劳，不会因为太累影响到正常的吃饭、睡觉等，睡一觉醒来依然活力满满，这样才是最合适的哦。

最后，小编想说，虽然抵抗力对孩子非常重要，但大家也不要太过焦虑。

不要觉得孩子总感冒就是抵抗力低，担惊受怕之余就去相信一些能快速提升抵抗力的方法。

想要提高抵抗力，没有什么一蹴而就的方法，只能踏踏实实，一点点的锻炼。

所以，我们要多给自己和孩子一点信心，相信只要我们科学育儿，他的抵抗力就一定能变得强大起来，足够守护他健康长大！