运动多了之后，为什么更容易感冒了？

1、运动多了之后，为什么感觉更简单伤风了?

看上去，" 运动多了易伤风 " 如同和传统的 " 运动强身健体 " 理论有点差异是吧，其实这并不矛盾。

规律性的运动能够很好地进步机体免疫细胞的活性，增强对感染的抵抗力，这是许多科学研究都证明了的，老话说得也没错。

不过，过大的运动量、过高的运动强度，反而会使身体疲乏，使身体进入免疫抑制期，这时更简单被病毒侵入导致患病。比方大运动量的活动或马拉动之后，运动员们也更简单发生上呼吸道感染。这种 " 免疫抑制 " 其实也是在提示你，运动过量啦!

所以，如果感觉自己如同更简单伤风了，就要想想自己最近是不是练得特别狠、特别久?确保休息和睡觉，弥补好维生素才能让身体更好地习惯练习哦 ~

2、睡前能够做有氧运动吗?比方夜跑?

首要，要为你在现在这样的气候依然坚持夜跑的勇气鼓掌，是成大事儿的人。

可能你是南边的小伙伴吧

我们的身体里有一种荷尔蒙叫做皮质醇，当皮质醇水平进步时，可能会不简单入眠，并且还会让肌肉分化。而长期的中强度有氧运动就会使皮质醇水平进步。

从睡觉角度来说，睡前做许多有氧运动也会使让大脑过度振奋，不简单进入平稳的睡觉状况。所以，主张夜跑的时刻略微提早一点，至少不要在临睡前。

别的，睡前也能够做一些舒缓的运动，缓解肌肉严重、促进血液循环，有助入眠和进步睡觉质量。

3、只用小分量能增重增肌吗?

尽管说肌肉的体积和练习中运用的分量并不是肯定联系，可是，肌肉力气的坚持和进步(也就是运用分量的添加)却是肌肉没有丢失的最有力证明。

如果你长期运用比较适宜的中、大分量进行练习，身领会依据生计的需求，保持你现有的肌肉;而如果用小分量练习，身体就会 " 觉得 " 你底子不需求那么多的肌肉，下降你的肌肉量。因为究竟肌肉仍是会耗费许多热量的，如果饮食养分上没有弥补够，肌肉更会减少了。

别的，小的分量做高组数，也是不能满意增肌的需求的。如果想要增肌增重，仍是需求安定(以熟练掌握为条件)提高自己的力气和做好养分弥补。

4、怎么改进早晨起来水肿的状况?

在正式回答之前，火辣君想着重一个要点，也许你已经知道了：水肿并不是因为睡前喝水喝多了，并且喝水少才更会水肿··· 水肿的原因，是过多的液体聚积在安排间隙内(一般为眼皮、面部、腿部、腰部等)，也就是体液平衡失调。

正常的人如果身体健康没啥毛病，如果常常水肿，一般都是摄入盐分过高。盐分太多，身体储水才能就会大大添加，体液水平比平常高，就会看起来肿了。

除了饮食上不要每天、每顿都很重口，也要适当操控一下零食的数量质量(留意看食品标签上的钠含量哦)。别的，多吃些菠菜、山药、海带、香蕉等含钾的食物也能够协助改进水肿。

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