知道这些知识 让你舒服过秋天

假期过后天气变凉，我们才意识到秋天来了，秋天人们抵抗力降低，人们容易上火、感冒，有的人甚至还会复发关节炎。在小编和海福康海参这里有一些建议，希望可以帮助你舒服的度过这个秋天

气候干燥，饮食要注意

立秋之后，秋燥也会随之而来，天气干燥，人们就会出现皮肤干燥，嘴唇干裂，咽喉疼痛等症状，这时候我们就要多吃一些滋阴补肺的东西。例如，要多吃一些芝麻、核桃、胡萝卜等，尽量少吃一些葱、姜、酸、辣椒等食材。最重要的，一定要多喝热水！

预防咽炎，温度、湿度很重要

秋天很多人得咽炎，这是空气的温度和湿度太低导致的，所以我们如果在室内，最好可以把温度保持在二十度左右“四季如春”，另外不要让室内太过于干燥，适当增加一些湿度，对于肺部来说还是很有好处的。

“秋乏”，睡眠要充足

保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也。小编建议你每天九点左右入睡，此时睡觉，最能养阴，效果最好，事半功倍。 睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

注意心理调节

秋景萧瑟，见景生情，人们难免会生悲意，会产生易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等症状，这就是俗称的“秋悲”。会一定程度的影响到人们的工作生活状态，甚至会造成抑郁，自卑等。

这时候最简单的解决办法就是晒一晒太阳，不仅可以驱散心里的阴影还可以强壮骨骼，提高免疫力。另外可以多和朋友家人交流，有时间的话还可以去下下棋，唱唱歌，或者可以去钓鱼等等一些自己感兴趣的事情，放松一下心情（实在不行也可以找小编，陪你聊到天黑）。

食物中多吃一些含有维生素的蔬菜，也有利于调节神经方面的问题。

预防疾病，提高免疫力

秋天人们得的最多的病，估计就是感冒了，所以我们想要舒服的度过秋天就得有一个强壮的身体。

锻炼是不可避免的健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，老年人的话，早晨起来走两步路也会有不错的效果。

另外就是大家可以买一些滋补产品，不仅可以驱寒还可以增强免疫力，老人孩子还有压力比较大的中年人都比较合适。

好了，小编和海福康海参今天的分享就到这里了，还是希望大家身心健康、舒舒服服的度过这个秋天