秋天过后喝它，胜过补药，喝一口，病全走！

不知不觉，已经步入了秋天，秋天虽然到了，但是夏天的症状还在身体，这是一个最为麻烦的是事情，有些人会觉得无所谓，但我们身体的健康多么重要性，大家也是知道的，别不把自己的身体健康不当回事，以后后悔来都不及。夏天最为盛行的疾病就是“湿邪”，它让很多人的生活乱了节奏，夏天过去了，可体内的湿气还在，而且秋天的也有很多疾病，如感冒、湿疹、胃病复发等症状，那么我们应该怎么调理我们的身体。

那么我们入秋之后，应该多吃哪些食物呢？还有夏天带来的“湿气”应该怎么去除。我们先来了解了解，入秋之后该吃什么食物，调理身体健康。

1、百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

2、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。尤其在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，喝点绿豆汤，能有效降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

3、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。　“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

4、红薯

红薯含有丰富的维生素、氨基酸、果胶，矿物质等多种人体所需的营元素，素有“长寿食品”之誉。常吃有有抗癌、保护心脏、糖尿病等功效。

5、芹菜

芹菜有祛风利湿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、降低血压等功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，可以复制治疗和预防高血压、动脉硬化等疾病。

6、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

山药芡实紫薯粉（健脾养胃、改善胃肠道功能，去除夏季湿气很实用） ￥138 购买

主要配料：山药、芡实、紫薯、小麦胚芽、黑芝麻、薏苡仁、燕麦、豌豆；

主要针对脾胃不好的人，经常饭点不准时的人群调理肠胃，对于不消化、肚子胀、营养不吸收脸色偏黄、吃不胖的人也适合。虚胖的人也可以改善脾胃，帮助正常消化，经常大鱼大肉或者暴饮暴食的人也适合改善脾胃。

7、菠菜

菠菜富含叶酸，叶酸对於心血管疾病的预防作用，早就有据可查，而且叶酸和维生素B12比维生素E丶大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。

8、花椒泡水喝

中医认为花椒泡水具有性温、温中散寒、除湿、止痛、杀虫的作用，有助于人体阳气的生发。喝一喝，夏季的湿气轻松去除。

花椒水

材料：花椒适量，适量的水

做法，把水烧开后，加入花椒，然后炖开。

功效：清热解毒 可用于热毒证，温中止痛;除湿止泻。

秋天应该怎么样养生呢？

第一种：搓一搓，轻松养生

1、搓胸口

人的情绪有时候起伏比较大，并且容易气闷。想要平复情绪，可与按摩的膻中穴。膻中穴在人体正中线上，两个乳头的中间点。

①当气闷、气郁，皮肤无法发泄的时候，可以用手掌的一侧从上至下搓。

②当出现心慌意乱、神志不清、心悸、呼吸困难时，也可以揉按胸口50-1050-1050-100次。

2、搓腰眼

中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。

3、搓手臂

发烧是最令人头痛的一件事，尤其是儿童发烧，总是反复，如果身边没有退烧药，不妨试试按摩退烧。在医学上，将手心向上时靠近拇指的一侧手臂称为挠侧，靠近小指的一侧为尺侧。

①推三关：在手臂的桡侧，从手腕处到肘，形成一条直线。用拇指从手腕推至肘00-3000-300次，中医上称为推三关。对风寒引起的腹痛、腹泻、四肢寒冷同样有作用。

②推六腑：从手腕尺侧一直推至肘00-3000-300次，称之为推六腑，主治高热、昏迷、抽搐等。

4、搓印堂穴

累了、困了，我们习惯于搓一搓脸部、捏一捏鼻梁。搓揉面部神经不仅可以舒缓疲劳，还有防感冒、抗皮肤衰老和改善眼睛疲劳的作用。

印堂穴，在两眉中间，我们常说的“印堂发黑”指的就是这个印堂。刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。所以，眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时，都要搓揉这个穴位。

①用双手的拇指，从眉头开始，交替向上推至发际线，额头皮肤微微发红最好。

5、搓手足

经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。

相传，大学士苏东坡酷爱搓“井穴”，而“井穴”也就是涌泉穴。蜷脚时，脚底前端的凹陷处就是它。苏东坡曾为涌泉穴赋诗，认为搓足心是为了“明双目”。

第二种：泡脚

睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-3015-3015-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

第三种：运动

运动的好处大家都很清楚，它可以帮助我们提高新陈代谢，促进各个器官的运作，是最有效的养生方法，有瑜伽，散步、游泳等等，好用贵在坚持。

总结：你喜欢吃这些食材吗？

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