末伏天牢记“6不做”，做错得病，做对除病，果断收藏！

今年的三伏天，不知不觉地走过了28天，即将要踏入末伏天的10天了，冬病夏治的黄金时机还有12天，要想冬天，身体健康的，就要拽紧最后的机会了。健康是金钱买不到的，不要以为以为自己还年轻，就可以胡乱地折腾自己。

俗话说：一日之计在于晨，代表着早晨，对我们来说，是一天中最重要的。在日常生活中，无所顾忌的做一些危害健康的行为，这些都是对自己的身体的不负责任的。而早晨起床的黄金半小时，是健康养生的最佳时机，这“6件事”最好不要做，

1、忌醒后立刻进食

现代人生活节奏快，工作忙，造成很多人一起床，没有时间休息，就立即吃早饭。其实是不健康的，因为我们刚起床时，胃还处于半休眠的状态，这时候不论是消化还是吸收功能，都是较弱的。这时，立刻进食可能会出现消化不良的症状。

建议：造成起床，应洗漱完成之后，喝杯温开水，休息几分钟再进食，保证肠胃的正常消化，对肠胃也有一个缓冲的作用。

2、忌醒后即刻剧烈运动

很多人喜欢在早晨醒来之后，做一些健身的剧烈运动，例如跑步等，这样做容易影响人体的血服阳运行平衡，尤其是有心脑血管疾病的朋友来说，这样做会加重心脑血管的压力。

建议：造成运动是对健康有益的，但是要选择温和一些的保健运动，例如散散步，做做操等等。

3、洗头

大部分年轻人，起床运动后都会有个洗头的习惯，这很容易导致风寒，尤其是秋冬季节，更容易导致寒气入侵。还有一些年轻人，喜欢在早晨洗完头之后，让头发自然风干，这在中医的角度来说，都是对健康不利的。

建议：洗头的最佳时间最好是在下午，但不建议选择在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗头，一定要记得将头发吹干。

4、光脚下床，早上湿气重

早晨起床，脚受凉，会导致寒气入侵各个器官功能，降低人体的免疫力，对于体质较差的女性朋友，还会导致腹痛、腹泻。还有，我们的脚是第二心脏，更应该好好爱护。

5、老年人忌醒后立刻起床

人在刚醒的时候，如果猛然起床，会导致血液上冲，容易出现头晕眼花的症状，对于有心脑血管疾病的老年朋友，这样的动作容易造成中风的危险。

建议：中老年朋友在早晨醒来后，应躺一会，大脑清醒了之后，再缓慢起床，预防危险的发生。

6、早起喝冰水

中医认为，早晨是人体阳气升发的时间，如果大家一起床，喝一杯凉水，那一下子就将人体的阳气浇灭了，长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。

建议：秋冬季节，早晨起床应该喝温开水，夏季可以喝常温水，切记任何季节，早晨起床不能喝冰水。

末伏天食疗方

【薏米红豆粥 】

材料：薏米30克、红豆100克、红枣5枚、红糖适量。

做法：将薏米、红枣、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红枣，红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

【薏米山药芡实粥】

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

总结：立秋牢记“6不做”，做错得病，做对除病，果断收藏！

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