跟国医大师学养生——吴咸中：卯时养生，蓄积阳气

【国医大师吴咸中】1925年生人。天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。1951年起即用中医药治疗常见病症。率先提出，中医“理、法、方、药”中“法”是重要环节，抓住它既可上溯求“理”，又可下达寻“方”，从而产生理论研究突破和具有现实意义的治疗效果。带领研究人员用现代医学方法较系统地研究了“急腹症治疗八法”中各法的代表方剂、药组及单味药物，阐明其作用机理，加深了对中医理论实质的认识。

国医大师吴咸中先生精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅，很难想象这已是92岁高龄的老人。作为国际著名的普外科专家和中西医结合专家，他是如何养生保健的？吴老说，自己特别注意卯时养生。

卯时，是指早上5点到7点，为手阳明经气血运行最旺盛的时段。从阴阳平衡上来看，此时阴阳之力呈阴消阳长的趋势。吴老建议，卯时养生要注重从以下几个方面入手：

【卯时当开大肠经】卯时天已经亮了，也就是天门开了。上开天门，下则开地户，指的就是肛门要排便。另一方面，卯时刚好是大肠经当令的时刻，人体的气血走向也到达大肠，助其“排糟粕”。所以在这个时候养成排便的好习惯，是养护肠道最有效的养生方法。正所谓“人要无病，肠要干净”、“欲得长生，肠中常清”，卯时能完成排便，就能通肠一身轻。

【卯时起床喝温水】若在卯时起床了，起床之后要喝一杯温开水。人在睡眠过程中，肠胃中的水分被分配到血液中去，会致使胃肠缺水，容易致便秘。而此时喝水有助于身体排空垃圾，防止便秘，也有助于大肠经气的舒畅。

【卯时起床含生姜】吴老认为，卯时呈阴消阳长的趋势，阳主静、阳主动，阳一生发，人就会从睡梦中醒来。这时要注意助阳气，起床后在嘴里含一片生姜就是一个很好的方法。因为姜味辛性温，可辅助、滋生阳气。而且生姜入口能生津，晨起吞津有益于养生。

【卯时避房事劳累】俗话说：“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色。”其中，“黎明色”就是指在起床前即卯时过性生活。因为此时阳气生发，若不涵养而反让其倾泄，轻则使人一天无精打采，重则让人气血亏损，耗伤元气，易染疾患。

│湖南中医药大学-刘朝圣、彭丽丽/文，张丽/编

【获取更多实用健康卫生资讯可关注“大众卫生报”微信公众号：dzws001欢迎一起交流】