瞌睡篇｜伏天行车谨防“瞌睡”

在全球范围内，疲劳驾驶每年导致成千上万起交通事故。驾车“瞌睡”和“醉酒”一样可怕。

常言道, 春困秋乏夏打盹。三伏天天气炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

对驾驶员来说, 由于行车时车内外环境的影响, 伏天更容易打瞌睡, 形成很危险的“ 画龙” 行车。在全球范围内，疲劳驾驶每年导致成千上万起交通事故。

1、驾驶有空调的汽车, 可打开空调, 使驾驶室内气温适度下降, 借以驱赶困倦, 提起精神。

2、驾驶装有收录机的汽车, 可打开收录机, 听听音乐之类的轻快节目, 抑制磕睡。

3、困倦时, 停车休息片刻, 消除困意, 并借机绕车一周, 检查车辆状况。若确因睡眠严重不足, 最好找个安全地点停车睡一会, 千万不要勉强行车。

4、可用冷水洗脸, 起到驱困作用。

5、随身带些清凉油、风油精之类的常备药物, 及时抹在太阳穴和眉心处, 定会帮助提神醒脑, 抑制磕睡。

6、长途行车时, 应力求避免长时间等速行驶, 因为等速行驶时汽车发出的有节奏的响声会诱发困意。可利用空挡滑行, 经常变换车速等方法抑制磕睡。

7、酒后开车属违章行为,收车后饮酒也不宜过量, 否则次日驾车也会感到四肢无力,精神疲惫, 易打磕睡。

8、汽车上要备些冷食或茶水、口香糖， 它们对提精神、抑磕睡很有效。

9、出车前、行车中勿吃有催眠作用的药物, 若确因病必服这类药物时, 则应在病愈后再驾车, 切不可带病驾车。

10、保证每日有足够的睡眠和休息时间, 这是抑制磕睡的最有效的方法。

1、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

2、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。因此，驾驶员在车上可以常备几根香蕉。

3、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4、海藻类

含钾元素相当丰富, 如紫菜每百克含钾1640 毫克, 因此, 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。所以驾驶员或上班族可以给自己的午餐或晚餐加上一道海藻类的小菜。