5种最伤肝脏的隐形杀手，请速对照自查！

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成之一，它是生命离不开的生理功能。日常生活中我们应该怎样养护肝脏呢？首先最重要的是不能做肝脏不喜欢的事情。接下来，我们就来罗列罗列下有哪些不能做吧！

最损伤肝脏的四个坏习惯

Ⅰ、饭后不到一小时就饮茶

茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，使不易被消化也增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

II、饮酒过量是肝脏的毒药

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

Ⅲ、暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

Ⅳ、睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

Ⅴ、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

果蔬养肝更健康

Ⅰ、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，其含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用。利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，从而减少有毒物质对肝脏的毒害。

Ⅱ、海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白质和脂肪酸等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物就，能较好地抑制血小板凝聚和脂质氧化以及抗溃疡。

Ⅲ、绿茶

绿茶对肝脏有好处，可适当饮用。它具有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。因此，绿茶也被广泛提炼应用于果汁，色素等加工食品中，作为副食产品。

Ⅳ、蓝莓

蓝莓能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。

Ⅴ、蛋黄果

蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙、维生素C、类胡萝卜素等营养物质及人体必须的十七种氨基酸，具有帮助消化、化痰、补肾、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。

Ⅵ、奶蓟草

奶蓟草具有支持肝功能和健康。它是一种强力的抗氧化剂，自天然清除剂和解毒剂，可促进肝脏去除毒素。