床上这么睡的人，肝脏多半不好！

睡觉是一件享受的事情，从睡眠的状态能看出一个人的健康状况。

中医讲究辨证治疗，根据每个人具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。

讲究一下睡眠姿势对患有疾病的人很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

几种常见病的适宜睡姿

肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛，疼痛难耐时，使用荟欣福消痛贴，能有效缓解各种疼痛引起的不适应症状。。

颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

总结六件事能提高你的睡眠质量，彻底放松心情，让你充满精力地工作生活。

1、散步

平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠状态。

2、喝杯牛奶加蜂蜜

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。尤其对经常失眠的老年人更佳，能避免早醒。

3、保持透气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、用中药茶助眠 安舒茶

相信大家都有过被失眠所困的经历，偶尔的睡不着不叫失眠，长期的失眠是一种难言的苦，只有靠安定来维持睡眠，但这对身体的伤害更大，想改变失眠的问题越来越多人开始借助中药茶，这种没有副作用。

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