为什么年龄越大，越容易缺钙？吃哪些食物，补钙效果明显？
现实生活中，随着人们思想的进步，越来越多的人渐渐认识到了补充钙质的重要性。
钙质是人体所必须的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，如果身体当中严重缺乏钙质，那么就可能会导致骨骼的健康状况出现问题，甚至还容易伴随骨密度下降和骨质疏松的症状。
一些上了岁数的中老年人可能更容易受到骨骼问题的困扰，也更容易出现缺钙的现象，人们对于这种情况感觉到无法理解，为何年龄越大越需要补充钙质呢。
为什么年龄越大，越容易缺钙？无论男女，随着年龄的增加上了岁数之后，身体就会逐渐走向下坡路，这时身体健康很难保障，甚至还有的人会受到疾病产生的困扰。
出现这种情况的原因有很多，其中一个因素就是营养物质流失。
因为上了岁数之后，身体当中的营养成分流失比较快，当然也包括钙质，如果体内钙质流失过快，那么很有可能会出现骨密度下降和骨质疏松的问题，导致中老年人缺钙。
所以中老年人在日常生活中积极补充钙质是非常有必要的，可是有些人不盖的时候却不小心会进入误区，到底应该如何避免补钙误区呢？下面这几点建议你提前了解。
关于补钙的误区滥用保健品
近几年各式各样的保健品出现在我们的日常生活中，有一些保健品在售卖的时候可能存在夸大宣传虚假宣传的情况，有些宣传词说得神乎其神，但实则并不会达到预期的效果。
反之盲目吃保健品还有可能会给身体造成极大的负担，所以提醒广大中老年人尽量不要通过服用保健品的方式来补充钙质。
喝骨头汤
在一些中老年人的心目当中，骨头汤是一种营养价值非常高的食物，特别是熬骨头汤时，可以熬出白花花的汤汁，更是能够满足人们的食欲。
猪大骨当中或许含有一定的钙元素，但是其中的钙质一般都是一大分子存在的，就算是熬成骨头汤也很难被身体吸收利用，反而那些白花花的汤汁，当中含量最多的应该就是脂肪和热量，一次经常喝骨头汤可能并不会达到预期的补钙效果。
吃虾皮
有人听说吃虾皮也是一种非常不错的补钙方式，所以平时会经常购买一些虾皮来吃虾皮，作为一种海鲜产品，其味道比较鲜美，口感也非常不错，但并不建议大家通过吃虾皮的方式来补钙。
虾皮当中的钠元素含量非常多，如果经常吃虾皮，很有可能会给肾脏和血管造成刺激和伤害，反而伤害身体，后果得不偿失。
吃芝麻酱
芝麻酱的用途算是比较广泛的，比如凉拌的时候人们可能会加入一些芝麻酱，觉得这样吃起来更加美味。
芝麻酱是由芝麻研磨而成，芝麻当中的确含有一定的钙元素，但是芝麻酱的热量普遍比较高，如果盲目通过吃芝麻酱的方式来补钙，很有可能会导致过多的热量堆积在人体内反而不利于健康。
既然上面这些食物对于补钙并没有帮助，那么想要补充钙质，哪些食物是可以吃的呢？
吃哪些食物，补钙效果明显？牛奶：
虽然牛奶是西方国家的产物，但不得不承认这种饮品当中所含的营养物质是非常丰富的，所以如果想要为身体补充所需的钙质，建议饮食方面可以考虑常喝点牛奶，研究数据表明250毫升的牛奶当中所含的钙质为250毫克。
并且牛奶当中的钙质也比较容易被身体吸收利用，因此担心身体缺钙，可以考虑喝牛奶。
坚果：
像是花生，瓜子，核桃，杏仁腰果等等都属于坚果，这些食物的味道吃起来醇香浓郁，让人们爱不释手，其中所含有的营养物质也非常丰富。
适量吃点坚果能够为身体补充所需的维生素矿物元素等等，同时坚果的补钙效果也是比较明显的，所以不想体内钙质缺失，可以考虑吃点坚果。
绿叶蔬菜：
可能很多人认为绿叶蔬菜大多都是比较清淡的食物，应该没什么营养物质，食物不至少吃点绿叶蔬菜，不但可以为身体补充所需的维生素，同时补钙效果也是比较明显的。
因此想要弥补身体缺钙现象，建议考虑吃点绿叶蔬菜，或许有帮助。
海鲜：
对于这种食物很多人感觉到无法理解，因为前面我们说到吃虾皮并不能够达到补钙的效果，为什么这里又建议大家吃海鲜呢？
虾皮当中含有钠元素，而大多数海鲜当中所含的钠元素可能并没有虾皮那么多，反而吃点海鲜还可以让身体获得所需的蛋白质，钙质等多种营养物质，对于健康有益处。
豆制品：
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都是我们日常生活中经常吃到的豆制品。
这些食物当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等，除此之外吃豆制品的补钙效果也比较明显，希望你爱吃。
综上所述，及时为身体补充钙元素，对于维持身体健康等各方面因素都是很有必要的，但是有的人坚持补钙一段时间仍然发现身体缺钙的现象，这又是怎么一回事呢？
为何坚持补钙，仍被告知缺钙？有些中老年人在家坚持补钙一段时间，再次去医院进行检查的时候，被医生告知仍然存在缺钙的现象，之所以会出现这个问题，可能与身体缺乏维生素D有关。
维生素D是一种促进钙质被身体吸收利用的物质，体内维生素D不足，就算是补充再多的钙质也很难被身体吸收利用。
所以不干的同时适当补充点维生素D也是非常有必要的，而补充维生素D的方法非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就有助于促进体内维生素D合成。
当然不建议大家在太阳浓烈的时候选择晒太阳，因为这很容易出现晒伤晒黑的情况。
关于补钙，你还有其他需要想说的吗？欢迎在下方留言评论。