睡觉时，突然“腿抽筋”？是怎么回事？医生：或与5个因素有关

睡眠是每个人每天都要做的一件事情，通过睡眠可以有效的放松身体，缓解身体疲劳，释放内心压力，促进身体各项器官机能的调整，代谢排毒，减轻身体负担，已完成身体各项机能的运转。

而且人的一生大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，拥有高质量的睡眠，不仅决定精神状态，也影响身体各个内部器官的健康，所以睡眠对人体来说非常重要。

但由于每个人生活情况，生活习惯以及个人体质各方面不同，在睡眠的过程当中也会存在一定的差距，本应该在睡觉的过程当中，精神是比较放松的，但有的人在后半夜会突然出现腿抽筋、肌肉酸痛的感觉，这到底是什么原因引起的呢？不妨一起来了解一下。

突然腿抽筋，是缺钙了吗？

腿抽筋,在医学上被称为肌肉痉挛，肌肉痉挛是肌肉自发性的强直性收缩，经常发生在小腿以及脚趾部位，发作的时候持续几秒到数10秒，但是疼痛难忍。

很多人认为这是身体缺钙的表现，钙元素在人体当中也是含量最多的，金属元素的钙都是以磷酸钙以碳酸钙形式，存在于骨骼和牙齿当中，骨骼也是人体最大的存在。

血浆当中的钙又分散为扩散钙以及非扩散钙主要以离子钙一部分钠盐的形式存在钙，主要作用于降低神经肌肉的兴奋性，维持心肌传导系统的兴奋性和节奏性，参与肌肉收缩以及神经传导，对于人体来说也有着非常重要的作用。

当身体缺钙严重的时候，血液当中的钙离子就会降低神经肌肉的兴奋性出现手脚麻木伴有刺痛，严重的人群则会出现手脚抽搐，气管呼吸肌肉痉挛，全身肌肉收缩的情况。

睡觉时，突然“腿抽筋”？是怎么回事？医生：或与5个因素有关

1、寒冷刺激

尤其是在天气比较寒冷的时候，受到这种外界因素的刺激，很多地区房间内都没有供暖，晚上睡觉的时候，如果被子盖得比较薄，人在寒冷的状态之下，大脑便会发出信号，全身骨骼，肌阵发性收缩以产生热量维持体温。

从而导致肌肉负担加重发生痉挛，如果是因为寒冷刺激造成的小腿抽筋，建议大家在生活当中一定要注意保暖，尤其是寒冷的时候多穿厚衣服，多盖被子，防止腿抽筋情况的发生。

2、肝脏疾病

中医认为肝主筋。如果肝脏出现问题导致肝功能下降，也会在经脉上有所表现。

当肝血供应不足时，经脉失养，就可能造成气血不通引起痉挛，肝脏出现问题，排毒代谢能力受到影响，大量的毒素垃圾不能及时排出，引起电解质紊乱，出现低钾血症，也会导致大量的毒素垃圾在血液当中堆积出现肝性脑病，大量腹水堆积，导致电解质代谢

3、生理性肌肉痉挛

如果是生理性肌肉痉挛，这种情况下多半是身体受凉，血管收缩，身体缺钙或者是经过剧烈运动之后，所引起的现象。

主要表现为腿部肌肉收缩强烈，引起腿抽筋以及腿部酸痛的情况，但经过一段时间的休息，就会自行缓解恢复。

4、睡眠姿势不正确

如果在睡觉过程当中，睡眠姿势不正确，长时间仰卧或者俯卧，又或者是脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松的状态，引起肌肉被动挛缩引起小腿抽筋的情况。

如果是睡眠姿势不正确引起的，早建议大家在睡觉的时候一定要注意调节改善自己的不良睡姿，慢慢养成良好的睡眠习惯。

5、过于疲劳

对于在户外进行高强度工作的人群来说，在辛苦了一天之后或者进行剧烈运动之后，身体会产生大量的乳酸，会刺激肌肉，从而引起肌肉痉挛，也会导致小腿抽筋情况的产生。

如果是因为身体过度劳累引起的小腿抽筋，建议大家在睡觉之前可以泡个热水澡或用热水泡脚，有助于疏通经络，缓解疲劳，清心安神，缓解腿抽筋的情况，也可以提高睡眠质量。

该如何快速缓解？

1、热敷

如果在睡觉过程当中，突然出现腿抽筋疼痛难忍，也是让人感觉到非常痛苦的一件事情。

这个时候，大家需要立即冷静又热敷，将热毛巾浸湿后，敷在腿抽筋的部位，再加上适当的按摩，可以缓解这种问题。

2、弯脚

如果大家在晚上睡觉过程当中，经常出现腿抽筋的情况，在腿抽筋疼痛感来临之后，大家可以通过弯脚的方法，进行缓解。

首先将双腿伸直尽量并拢，脚跟着地，5个脚趾向上用力弯，身体前倾用双手去触摸脚趾，通过拉伸可以缓解腿抽筋的情况。

3、单腿跳

单腿跳，这种方式也是缓解众多腿抽筋常用的一个方法，这个方法也是简单有效，当大家出现腿抽筋比较疼痛的时候，可以快速起床站到地上跳两下。

在跳的同时，尽量搭配着双腿坐在脚后跟向上提，通过这样的方法，可以快速应对腿抽筋。

对于这种问题，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。