五运六气，预知2022年疾病预防与调养

中药、针灸、推拿......中医真的浑身是宝啊！但是还有“一宝”已经流传了几千年了，大家可能有着既熟悉又陌生的感觉。

源于生活，启示生活。它就是“五运六气”，简称“运气”，可以理解为是关于健康与疾病预防的“预言册”，也是趋吉避凶、顺势保健的法宝。

2022壬寅年，五运六气启示是极具挑战与坎坷的一年，但生活不易，仍要继续，我们可以根据启示应百变，提前做些准备，保护好自己和家人。

2022年，需要控制“火候”

2022年全年的运气的三要素：

岁运：太木

司天：少阳相火

在泉：厥阴风木

2022是壬寅年，壬寅年岁运是太木，字面理解也就是木运太过的意思。木的能量非常旺盛。上半年由少阳相火布政，在泉的厥阴风木则主导下半年。

壬寅年六气图

大趋势基本就是风火相煽的情形，全年气候总的来说是气候变化剧烈的，可能是快速、急剧的升温或者降温。那么在五运六气的推测下下，今年总的来说应注意什么呢？

首先，全年应注意预防皮肤疾病、心脑血管疾病，以及由于情绪变化引起的消化系统疾患等，比如情绪紧张后出现的腹胀腹痛，消化不良。

关于具体防治，《黄帝内经》里提到：抑其运气，赞所不胜，必折其郁气，先取化源，暴过不生，苛疾不起。

全年本就木运太过，加上在泉的厥阴风木鼓舞着，所以总的来说要抑制过盛的运气。尤其是身体偏阴虚燥热的朋友，最好饮食清淡，可增甘增酸，少吃辛辣油腻。可适当避开过于温热的食物：如艾叶、羊肉等。

有些食品兼有多种性味，今年很适合用的，比如乌梅，搭配一点甘草，煮茶喝正好。

很多朋友好评的黄精乌梅茶，我们咨询过中医经典科的黄医生也说非常适合壬寅年的运气。乌梅+黄精的搭配，不仅酸收、“吸气归元”，还兼顾滋养脾肾之阴；木气太过会化火，可以用上紫油桂引火归元；桂花一方面行气解郁，一方面疏退虚火，专门解决风火旺的问题；甘草加上陈皮，既顾护脾胃，不易产生胃刺激，又可以帮助敛降虚火。

湿气重的朋友喝蔻薏茶、茯薏茶也正是当时。

起居方面还应注意：

01拒绝熬夜

熬夜伤阴，阴津不足的话，尤其容易风火妄动。尤其是本就肝肾阴虚的人，壬寅年风火旺盛，若是长期熬夜透支，突发心脑血管疾病的风险会大大增加。

02心平气和

风气通于肝，火气通于心，平时对自己烦心的人和事加以宽怀，注意控制情绪。不妨在家里备点海南沉香，焚香静心，多闭目静坐，养身健体，上面提到的黄精乌梅茶也适合常饮，解郁清热滋阴生津。

03经络穴位刮痧

今年还可多适当进行肝经的刮痧，并根据实际情况进行辩证刮痧疗法。

04泡脚

睡前泡脚，胜似补药。多泡脚，可以促进经络畅通，帮助入眠。

火旺则心气足，这会带来强大的行动力、执行力，只要控制“火候”，拖延的毛病也可以借天时改一改了。 所以，趁早不如趁现在，定下计划，往前冲吧！

万物有常则有变。细致到全年不同时节的物候、常见病，还会受到六气的影响。 意思是期间发生与推论有所不一样，便是出现了变数，也会影响全年物候的细节。

我们一起来看看，今年上半年，五运六气提示我们该如何避险养生。

五运六气，一气一养生

“运”指木、火、土、金、水五个阶段的相互推移；“气”指风、火、热、湿、燥、寒六种气候的转变。

古人把一年分为6个气，平均每２个月一个气，又当如何养生呢？

壬寅年五运图

【初之气】：2022年1月20日—2022年3月20日，主气厥阴风木、客气少阴君火。

雨水节气后经历的寒冷让广东人怀疑起自己是不是呆错了城市。雨过天暖没几天，惊蛰后天气又凉凉的。倒春寒，是一种复气，是一种变气，去年冬天偏暖，封藏之令不足，寒气封藏的不是很好，延续到初春。让本来比较热的初之气，经历了一把迅猛的降温。

仔细观察，广东地区的木棉花，一般花期在正月十五前后，今年3月还没有群芳争艳的感觉。正常来说木棉花是先开花再落叶，细心的群众反映今年是先落叶，还没等到开花就落叶，这是“发育”过猛了，主要还是因为木气升发太过了。

花未盛开叶先黄

我们需要警惕心脑血管疾病 ，中风、脑出血等。

木气太过，升发太过，肝属木，需要适当收敛，适当吃点酸性的食物，补肝体，敛肝气。

同时还需要兼顾补脾，树长得太快了，把土的营养都吸收了，也不利于接下来树木的发展，要让树长得更好，还要费点心思去培土，土属脾。

所以今年春天，可以既增甘又增酸。

【推荐】：乌梅、五味子、酸枣仁、黄精乌梅茶。

【二之气】：2022年3月20日—2022年5月21日，主气少阴君火、客气太阴湿土。

此时天气逐渐要热起来，但比较潮湿，有火有湿，湿热搏结，容易出现出现咳逆、呕吐、头痛发热，神识昏昧，脓疮等问题。

脾胃偏虚的人，湿气表现会更明显。所以要注意脾胃问题，以健脾祛湿为主，兼并柔肝。

【推荐】：桑葚干百合银耳粥

【材料】：银耳、百合、桑葚干、大米、陈皮

【做法】：桑葚干和百合泡发20分钟后洗净，银耳泡30分钟后洗净撕成小朵。大米洗净。将所有材料倒入电饭锅，加适量水，按煲粥功能，好了之后加冰糖焖20分钟即可食用。

【用意】：补肝益肾、润燥生津、宁心安神。

蔻薏茶，适合脾胃偏虚的人，可以起到祛湿、健脾之功。

【三之气】：2022年5月21日—2022年7月23日，主气少阳相火、客气少阳相火。

大家可以看到三之气是火火相加，可见是比较剧烈的。此时刚刚入暑，相对比较热。二之气还有雨，到了三之气完全是相火布政，雨就收了， 一片炎暑火象 。

建议大家在这个时候注意传染性疾病，比如小朋友的手足口病、疱疹性咽峡炎等，还有火毒类的，比如：疮疡囊肿、囊肿型痤疮、便秘、出血性疾病等。

此时大家可能会想着开空调，我们应顺时养生、注意空调病，尤其注意保护脖子、肚子等部位。

【推荐】：乌梅冰糖水

【材料】：乌梅、甘草、麦冬、五味子、人参

【做法】：煮水代茶饮。

【用意】：乌梅+生脉饮，可以敛降相火，生津液。

同时还可以食用凉润，比如：百合、淮山、银耳等。

【推荐外治法】：背部刮痧、刺络放血等。

此外，还可以常用助眠贴，可以帮助引火归元。

温馨提示：五运六气是实时的观察与推论，气的变化会影响下一个气的推算，欢迎大家跟素问一起，观察大自然的变化，跟着运气不断调整我们的生活起居，顺势养生，让养生更精彩。