春季养肝等于养命，赶快行动起来吧！

俗话说“一年之计在于春”。而中医理论中，五脏与四季相对应，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。那么春季养肝都要注意些什么呢？

规律作息，充足睡眠

要做到早睡早起，最晚不要超过23点入睡，保证每晚有6~8个小时的充足睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

凌晨1-3点是肝经最旺之时，特别要保证这段时间的睡眠，此时人体应处于深度睡眠状态，使血能归肝，肝血才能不断推陈出新，以达到养护肝胆的目的。

健康饮食，少食辛辣

中医讲究“五味入五脏，青色入肝经”，更有“酸味补肝”的说法。所以说，春季养肝适当吃些酸味食物，会使阴血更足。

青菜中的营养成分容易被肝胆吸收，多吃些青菜能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，对肝脏大有好处。脾气较大的朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜等，能起到降肝火、疏肝气，起到养肝护肝的作用。

调整情绪，保持乐观

心情和肝脏的关系非常密切。肝气升发不畅，容易引起抑郁，从而导致气郁体质；而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良症状，严重还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病的发生，所以养肝护肝要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，不要轻易发脾气。

睡前泡脚，养肝祛疲

民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法。用热水泡脚不但具有调整脏腑功能，而且还可起到增强体质的作用。泡脚的最佳时间是在每晚19～21点。此时泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，加速全身血液循环，进而达到滋养肝脏的目的。

要想肝好活百岁，远离危及肝脏健康6大恶习：

烟酒伤肝又伤身；

经常熬夜会增加患肝病的风险；

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”；

气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；

饮料喝多了易得脂肪肝，适当喝水更有益健康。

现在是养肝的最好时节，将文章转发给身边朋友们，赶紧用好以上妙招，享受健康肝脏带来的快乐！