惊蛰健康养生小知识

文 / 健康小题库
2022-03-06 00:44

惊蛰节气养生,离不开精神的调养和饮食的调配,避开这四大雷区,防止病菌入侵



一忌:吃得太酸太辣

春天是肝气旺的时候,且脾胃容易虚弱,所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味、者淡的食品。可多吃点韭菜,少吃海鲜和容易上火的食物。

二忌:心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题;若是过于愤怒或兴奋,则对脑血管伤害很大。春天除了保持心情平和之外,还应做到开朗豁达,可以养养花草,以保持心情愉悦。

三忌:“春捂”没有度

阳春三月,年轻人早早就穿起了单衣和单鞋,而老人、小孩却容易捂过头,捂过头会导致感冒、挺抗力下降。注意适量减少衣服。

四忌:门窗紧闭不通风

初春各种细菌、病毒开始大量繁衍,如果长时间紧闭门窗,容易滋生细菌,导致感冒传染病菌。每天上午、下午至少要开窗通风10分钟,另外还要多晒被褥。