惊蛰健康养生小知识

惊蛰节气养生，离不开精神的调养和饮食的调配，避开这四大雷区，防止病菌入侵

一忌：吃得太酸太辣

春天是肝气旺的时候，且脾胃容易虚弱，所以春天要少吃酸辣，多吃点甜味、者淡的食品。可多吃点韭菜，少吃海鲜和容易上火的食物。

二忌：心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题;若是过于愤怒或兴奋，则对脑血管伤害很大。春天除了保持心情平和之外，还应做到开朗豁达，可以养养花草，以保持心情愉悦。

三忌：“春捂”没有度

阳春三月，年轻人早早就穿起了单衣和单鞋，而老人、小孩却容易捂过头，捂过头会导致感冒、挺抗力下降。注意适量减少衣服。

四忌：门窗紧闭不通风

初春各种细菌、病毒开始大量繁衍，如果长时间紧闭门窗，容易滋生细菌，导致感冒传染病菌。每天上午、下午至少要开窗通风10分钟，另外还要多晒被褥。