吃饭“三宜”和睡前“二不做”

很多人都多多少少有点胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等，会有胃痛和胃胀、胃反酸等症状。脾胃乃后天之本，胃主消化、收纳、降浊等，脾胃和五脏六腑有密切关系，脾胃一伤，四脏皆无生气，如果想要身体健康，就要养好脾胃。下面就来了解一下养胃的几件需要注意的小事吧。

吃饭的时候宜细嚼慢咽，细嚼慢咽能将食物嚼碎一些，减少胃的蠕动负担，同时还能减少食道的损伤，食物在口中得到充分咀嚼的时候，能促进食物和唾液混合，更容易消化吸收。吃饭宜吃八分饱，吃饭吃太饱会增加胃的负担，尤其是长期晚餐过饱会对脾胃造成损伤，引发各种肠胃疾病。吃饭时宜吃清淡食物，少油、少盐、少糖，均衡补充营养。

睡前不吃宵夜，睡前吃宵夜会增加肠胃负担，胃粘膜的皮细胞一般三天再生完成自我修复，且通常在夜间进行，故而睡前吃夜宵会影响胃粘膜的修复，本身有胃病的人则会加重病情。睡前不喝酒，喝酒会毒害身体，增加肝脏的排毒负担，损伤胃粘膜。

记住这几件小事，养成良好的饮食习惯有利于身体健康。