常见的脱发与营养有关

生活很难，可掉头发为什么这么容易？睡眠不足、焦虑劳累导致的脱发难以逆转，那我们可不可以从饮食上来调整脱发速度呢？吃黑芝麻黑米、涂生姜有用吗？——没有科学依据！

下面2种常见的脱发与营养有关：

1.营养不良性脱发：

如果你的头发干燥、变细、易断、脱发，这也有可能是营养缺乏的表现。考虑所缺乏的营养素有：蛋白质、能量、必需脂肪酸、锌等。

为避免这种情况发生，建议大家每日保证主食的摄入，每日保证瘦肉、鸡蛋、牛奶这三种优质蛋白的摄入。同时每周摄入2～3次海鱼保证必须脂肪酸摄入。

2.脂溢性脱发：

如果脱发的同时还伴有头皮出油和头皮屑增多，那还可能是毛囊周围炎症、生活压力增大、紧张和焦虑、不良的生活和饮食习惯等因素，均可能导致脱发并使其症状加重。你需要清淡饮食，减减腹部脂肪，同时改善睡眠，症状严重时必要时去皮肤科就诊。

备考时，面对大量增加的落发，毕竟不能说只为了茂盛的头发才补充营养，我们最应该做的，是要将健康的饮食习惯变成备考的日常生活中自然而然的事情。

希望圆梦路上，我们掉的每一根头发都不会被辜负！